kalo makan melebihi kalori defisit ini baik gak sih gaes? masih bingung antara makan di atas BMR tapi tetep di bawah TDEE :(
|
1217 kcal
|
Fat: 44.92g | Prot: 56.24g | Carbs: 151.94g.
Breakfast: Jeruk, Sari Roti Roti Tawar (74g). Dinner: Bakso dengan Saus (Campuran), Jeruk. Snacks/Other: Garam, Gula Pasir, Gula Merah, Sun Kara Sun Kara, Ubi Jalar (dengan Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus), Kolang Kaling, Kolak. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
hai kak salam kenal
kalau bisa jangan kelebihan kalori kak...
19 Apr 19 by member: DesyAga3194
|
Maksud makan di atas bmr tapi tetep di bawah tdee itu gimana ya kak? Aku masih pemula bgt di FS 😂
19 Apr 19 by member: putrii09
|
emg bmr sma tdee kamu berapa?
19 Apr 19 by member: Irin-chan
|
ga masalah, yang penting dibawah tdee. karena kan kalo masih dibawah tdee sebenernya itu masih kalori defisit
19 Apr 19 by member: louisalvianto
|
misalnya BMR kamu 500 atau sekitarnya, terus TDEE kamu 1200. 1200 itu sama dgn akg-mu dalam sehari. berati kalo kamu sedang dalam kondisi defisit kalori, kamu harus membatasi makanmu di bawah 1200. mungkin bisa berkisar 900 sd 1000 kalori/hr..
yang paling penting, harus tau berapa jumlah BMR mu. diatas itu hanya sbg contoh.
kurang lebih ya.
19 Apr 19 by member: Meizatul
|
@Meizatul Begitu ya kak😂 aku soalnya masih bingung apa itu makan di atas BMR dan di bawah TDEE
19 Apr 19 by member: putrii09
|
@Irin-chan BMR aku 1258kkal terus kalo TDEE nya 1509kkal/hari nya
19 Apr 19 by member: putrii09
|
19 Apr 19 by member: wida ranggani
|
@putrii09 Makan di atas BMR di bawah TDEE. Klo BMR 1258 TDEE 1509 berarti makan di 1300-1350 masih defisit kalori 150-200 an per harinya. Klo mau defisit lebih banyak (maksimal 500 kal per hari), berarti usahakan TDEE nya bisa naik sampai 1800. Caranya dengan perbanyak aktivitas fisik non olga maupun dengan olga.
19 Apr 19 by member: Adnil Dianee
|
@Meizatul TDEE itu apa... 😯😯😯 baru gabung nih... 😅 ga mudeng akutuuh...
19 Apr 19 by member: bunca
|
@Adnil Dianee iya kak makasih infonya hehe🙏😂
19 Apr 19 by member: putrii09
|
cr mengetahui BMR gmn sihh 😁msh blm phm
21 Apr 19 by member: imoc0208
|
@imoc. Cari aja kak di google tentang BMR calculator terus tinggal masukkin datanya yg sesuai sama kakak:)
21 Apr 19 by member: putrii09
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
putrii09's Weight History
|