putrii09's Journal, 19 Apr 19

hai kak salam kenal kalau bisa jangan kelebihan kalori kak... 

Maksud makan di atas bmr tapi tetep di bawah tdee itu gimana ya kak? Aku masih pemula bgt di FS 😂 

emg bmr sma tdee kamu berapa? 

ga masalah, yang penting dibawah tdee. karena kan kalo masih dibawah tdee sebenernya itu masih kalori defisit 

misalnya BMR kamu 500 atau sekitarnya, terus TDEE kamu 1200. 1200 itu sama dgn akg-mu dalam sehari. berati kalo kamu sedang dalam kondisi defisit kalori, kamu harus membatasi makanmu di bawah 1200. mungkin bisa berkisar 900 sd 1000 kalori/hr.. yang paling penting, harus tau berapa jumlah BMR mu. diatas itu hanya sbg contoh. kurang lebih ya.  

@Meizatul Begitu ya kak😂 aku soalnya masih bingung apa itu makan di atas BMR dan di bawah TDEE  

@Irin-chan BMR aku 1258kkal terus kalo TDEE nya 1509kkal/hari nya  

nyimak 

@putrii09 Makan di atas BMR di bawah TDEE. Klo BMR 1258 TDEE 1509 berarti makan di 1300-1350 masih defisit kalori 150-200 an per harinya. Klo mau defisit lebih banyak (maksimal 500 kal per hari), berarti usahakan TDEE nya bisa naik sampai 1800. Caranya dengan perbanyak aktivitas fisik non olga maupun dengan olga. 

@Meizatul TDEE itu apa... 😯😯😯 baru gabung nih... 😅 ga mudeng akutuuh... 

@Adnil Dianee iya kak makasih infonya hehe🙏😂 

cr mengetahui BMR gmn sihh 😁msh blm phm  

@imoc. Cari aja kak di google tentang BMR calculator terus tinggal masukkin datanya yg sesuai sama kakak:)