|
|
2275 kcal
|
Fat: 89.68g | Prot: 134.66g | Carbs: 231.38g.
Breakfast: Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Yumurta, Yumurta Beyazı, Lavalia Tam Buğdaylı Lavaş, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Sütaş Light Beyaz Peynir, Çilek, Karışık Yeşil Salata. Lunch: Yumurta (Bütün), Yumurta Beyazı, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yeşil Mercimek Yemeği, Sebzeli Bulgur Pilavı. Dinner: Sebzeli Bulgur Pilavı, Yeşil Mercimek (Pişmiş). Snacks/Other: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Big Joy Predator, Big Joy Bcaa Pro, Multipower Glutamin, GNC Concentrated Fish Body Oil, Migros Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık. more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
♦️Bu da benden öncesi-sonrası.
♦️ Ocak 2016 - Nisan 2019
♦️ 63 kg yağ %16 - 61 kg yağ %6.5
22 Apr 19 by member: xLmNt
|
FatSecret gördüğüm en kral before after. 🎟🤗
|
22 Apr 19 by member: miray32
|
🙏🏻 Teşekkürler. Ama inanırmısınız Çok şeyden fedakarlık ettim. İşten,yemekten, paradan arada arkadaşlıktan bile. Beni aşağı çekecek herşeyi. Şok yanlışlarım da oldu ama. Azim ve kararlılık oldu mu oluyor. Bayılacak dereceye gelene kadar antranman yaptığımı. Artık midem almadığı halde yemek yediğimi ya da kaç gece aç yattığımı düşünüyorum. Değdi mi dersiniz bazen evet diyorum bazen de boşa uğraşıosun diyorum. Çünkü 1 ay saldığında hemen gerilemeye başlıyor.Tek sıkıntım hep para oldu. Malesef ne kadar paran varda o kadar kolay form tutuyorsun.
22 Apr 19 by member: xLmNt
|
22 Apr 19 by member: CL-DeepMan
|
Dün yemeği çok kaçırınca motivasyon olsun diye paylaştım. Uyku düzenini yeniden rayına sokmam lazım. Geç yatıp geç kalkınca bütün gün heba oluyor öğünler aksıyor. Sağlam bir sırt antranmanı beni bekler. )
22 Apr 19 by member: xLmNt
|
22 Apr 19 by member: edihw
|
22 Apr 19 by member: xLmNt
|
Uykuyu kaçırma valla başkan. Bozulduysa düzene al çünkü o kaydımı hayat kayıyor malesef 😀
22 Apr 19 by member: CL-DeepMan
|
Aynen Hafta sonu Fazla hangover oldu. Neyseki tatlıya bulaşmadım fazla.
22 Apr 19 by member: xLmNt
|
Tebrik ederim büyük başarı😊👏👏👍
22 Apr 19 by member: MeriihKartal1903🦅
|
22 Apr 19 by member: xLmNt
|
ilk tepkim oha oldu başarı bu işte
22 Apr 19 by member: 3kilo kadar
|
.4 önemli unsur var vücut geliştirmede.
💥Öncelikle hedef belirleme, azim ve kararlılık
💥Besin İhtiyacını tam karşılama
💥Düzgün ve yeterli miktarda kası çalıştırma
💥 Düzenli uyku, dinlenme ve stresten uzak durmak.
22 Apr 19 by member: xLmNt
|
Tbrkler Bn başkası sandım ilk. Yüzün bile değişmil😊👏👏
22 Apr 19 by member: dabişkooo
|
Vay be👍🏻👏🏻👏🏻 uğraşınca olduğunun kanıtı, harika, helal olsun💪🏻👏🏻
22 Apr 19 by member: begum1986
|
Tebrikler iyi durumdasınız yalnız birazcık steroid kullanılmış gibi gözüküyor yanılmıyorsam ama genede bu bir başarıdır tebrik ediyorum
22 Apr 19 by member: aşkın35@
|
İkisi aynı kişimi diyesim geldi😊maşallah tebrıkler 👏🏻 kılo vermekte vucut geliştimekte gercekten sabır işi.
22 Apr 19 by member: tombulcivciv
|
22 Apr 19 by member: aysee999
|
Azmin sonu... Büyük başarı teprik ederim..
22 Apr 19 by member: zeyno4062
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|