Sim o tempo que você está dormindo conta como Jejum, pois vc não está comendo! Eu faço das 20 até as 12 que è o protocolo de 16/8
23 Apr 19 by member: Lais Sanseverino
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sim, conta as horas dormidas. o jejum é maravilhoso! renova nosso corpo, elimina toxinas, células cancerígenas, etc.
23 Apr 19 by member: Lah25
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Sim, as horas de sono contam. Vou te contar minha experiência.
Eu faço 6× por semana o protocolo 16/8. Faço minha última refeição até as 20h (jantar), pulo o desjejum e só volto a comer as 12h (almoço) do dia seguinte. Esse é o protocolo mais fácil pra que quer começar ou trabalha e tem horários complicados. No período do jejum você pode beber água, chá e café sem adoçar.
23 Apr 19 by member: Priawe
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16/8 porque são 16h de jejum e 8h em que você pode se alimentar.
23 Apr 19 by member: Priawe
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Obrigada vocês me ajudaram muito!
23 Apr 19 by member: Romeriana Sales silva
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gente bonita, estou assustada com a qualidade de gordura que consumo, sempre achei que estrapolava no carbo.... alguém tem alguma estratégia?
23 Apr 19 by member: alinetc39
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Sim. Se quiser um ebook "Jejum Intermitente - o guia Definitivo" eu tenho ele. Fala dos protocolos e como iniciar.
23 Apr 19 by member: MarioHerbalife1975
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Alinetc39 que dieta você faz?
23 Apr 19 by member: Priawe
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Comecei a fazer essa semana. Pra mim está sendo muito tranquilo, pq eu comia "por obrigação" no café da manhã. Me sinto MUITO melhor comendo a partir das 12hrs.
Faço como a Priawe. depois do treino, a noite. Janto (até as 20hrs) e como às 12 horas.
23 Apr 19 by member: carolbugay
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Oi Priawe, faço somente JI
23 Apr 19 by member: alinetc39
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alinetc39 só faço uma recomendação. Pela minha experiência, apenas consegui fazer o jejum depois de estar com a alimentação em dia, com valores reduzidos de açúcar e carboidratos. Caso contrário, a possibilidade de você não conseguir fazer o jejum por sentir muita fome ou até mesmo ter algum mal estar, é muito grande.
29 Apr 19 by member: Priawe
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