anggrainilia's Journal, 24 Apr 19

trus gimana kak pola makannya? aku baru mau mulai diet ini kak 😁 

setujuhhhh 

@wulan coba cek dlu BMR sama TDEE km brp. Biar km bisa tau berapa kalori harian yg km butuhin. Baru nnti km bisa atur pola makan km. 

Pdhl makan diatas BMR juga bs turun. Miris. Bnyk yg nyiksa badan dgn diet extreem pula..  

Bener banget. Ampe speechless. Padahal mereka diet kemungkinan besar awalnya karena surplus kalori terus. Sekarang malah dibikin cutting ekstreme. Klo di awal2 diet masih makan menu yg sama kayak sebelum diet jg sebenernya bisa kan, asal porsinya disesuaikan aja sama jatah kalori, jgn under BMR jangan di atas TDEE. Heraan sayah..  

Trus kak, kalo udah tau BMR sma TDEE nya gmna kak? Apakah harus makan di BMR apa gmna kak? 

kalo makan cuma 800-1000 kalori gmn kak? soalnya klo mkn diatas BMR bb bisa naik 2kg dalam sehari 😫😭 

@angelintan98 : lebih baik naik sebentar balikin metabolisme itu tubuh butuh nyerap nutrisi dr lama kamu kuras abis. Dan pahami makna naik turunnya timbangan, ketahui bahwa naik turunnya BB semata mata karena kita makhluk hidup bukan robot. Kita abis makan pun BB juga naik say. Yuuk googling say bahaya makan under BMR itu apa aja. Cukuplah kebodohan kita2 mantan pecinta BB ngiri dan makan under BMR yg ngerasain akibat dangkalnya ilmu dan tingginya ego maksa tubuh nuruti maunya ego.  

"menggurui" kalau cuma sebatas ngasih tau makan di atas bmr justru penting 😆 setelah ngasih tau itu terserah orangnya deh mau lanjut belajar sendiri atau nggak, udah capek bilanginnya banyak yang ngeyel 😁 

bener kata ka @triana m ,, aku dari awal ngatur pola makan diatas bmr, dan kebetulan senin kemaren njenguk temen lahiran,, efeknya makan surplus ampe 500 kalori (digodain ama suguhan),, hari berikutnya timbangan naik ampe 1 kg,, tp pas udah back on track dalam 2 hari bb balik normal,, 😆😆  

Kak kalo angka AKG itu bukan TDEE ya? 

berapa tahun org sanggup bertahan makan dibawah bmr? 😁 sy sih ogah susah, hidup uda susah, jgn nambah diet yg susah pula.  

berarti jangan dibawah bmr n jangan diatas tdee baiknya ya kak? saya keliru brrti makan dibawah bmr pantes rasanya agak lemes, 

maaf ya bukan sy sok tau, kita hanya berbagi, klau kita mau mengurangi berat badan, sebaiknya makan kurang dari bmr, itu atas saran dr gizi sy. kebetulan sy diet konsul dgn dr 

@lizgood waduh, maaf itu dokternya dapet gelar darimana.. Kok bisa menyarankan hal yang berbahaya begitu? Bmr itu angka kebutuhan energi yang organ tubuh kita butuhkan untuk tetap hidup tanpa bergerak sedikitpun, misalnya lagi koma dirawat di rumah sakit gitu. Kita angkat 1 jari aja energi yang kita keluarkan per hari udah di atas bmr. Kalau dalam jangka panjang kebutuhan energi untuk organ tubuh kita bekerja gak terpenuhi, apakah terbayang apa aja yang bisa terjadi pada kesehatan kita? 

kalo menurut say jgn liat patokan dri aplikasi ini, saya sendiri jauh dari yg dianjurkan aplikasi krna olahan yg saya masak ko kurang sesuai dgn diaplikasi hehehe perbanyak ilmu dan sesuaikam dgn goal kita👍🏽 

Setujuu, menurutku makan di bawah BMR badan jadi lembek2, sayang bgt kalo smpe otot yg hilang 😣😣 

kak mau tanya dong, untuk hitung BMR itu bagaimana ya? saya sudah coba hitung di tdeecalculator.net tapi disana hanya muncul tdee saja, mohon pencerahannya kak 

Heybuddy scroll ke bawah ada tulisan basal metabolic rate kalo suka membaca pasti nemu 

Saya memang bukan ahlinya dlm urusan perdietan. Mulai ngurangin BB dri september 2017 kalo gak salah. Udah ngalamin naik turun BB. Tapi ya balik lagi ke diri masing2 si. Saya si nyantai aja kalo BB naik, toh bisa diturunin lagi. Dari awal mutusin buat ngurangin BB emang sambil baca2 dari google ataupun jurnal temen2 lain yg udah bisa dibilang sukses dietnya. Jadi jangan berhenti belajar. Semoga kita semua sama2 dpt goal yg kita mau dan selalu sehat.