munirotun's Journal, 29 Apr 19

nunggu jwban jg ah hehe 

BISA (awalnya) 😂😂 tpi tinggal nunggu waktu dimana METABOLISME MELAMBAT bahkan RUSAK dan PEMBAKARAN LEMAK jadi SULIT 😆😆 

sementara bisa, tapi setelah beberapa waktu bakal stag BB nya, metabolisme tubuh jadi lambat, saya baca2... makan di kalori 1.200k saja berpotensi kekurangan vitamin apalagi kalau makan dibawah itu. 

aku makan 500 kak ga smpe 1000 kkal.. paling banyak 800-900 

sependapat sama @soraedha dan @Leni liu.. 

Tp knp ya ka saya penuhin kalori sesuai kebutuhan tp bb tak kunjung turun, malah naik2 trs pdhl clean food 70% fun food 30% . aku tipe org yg makan banyak sehari aja bb naik. pdhl nuruninnya lama 😔 huhuhu mohon pencerahannya dong 🙏 

munirotun : bisa bgt,... kita kegiatan normal sehari2 itu membakar energi, kalo krg energi ambilnya dr lemak dan otot.... tidur pun energinya jg byk.. saranku bisa pake jam fitbit, itu realtime stiap saat hitung detak jantung, step, trmsuk tidur, nyantai, dll... lalu konversi kalori terbakar harian kita.. jd enak monitoringnya 

Yessifaradilla : kalo kbutuhan kalori dicukupin ya ga bisa turun kak, krn itu disebut kondisi maintenance (menjaga BB), kalo mau nambah BB ya harus surplus kalori, kalo mau kurangin harus defisit... kalo ud ssuai kalorinya tp naik kmungkinan besar salah itungan kalori yg masuk kebadan atau salah perhitungan jenis kegiatan harian, apakah low, med, high.... cb pke tdee calculator... kalo referensi yg bener mau turunin BB amannya defisit kalori 30% dr kbutuhan klori harian.. tp buat badan sy itu lambat bgt, saya pake sistem defisit 50% atau lbih dr kalori harian, kbtuhan sy 2100an... sy makan minum shri ga lebih dari 1000kal, lumayan efeknya seminggu 500gr-1kg konsisten 

@wage jauh bgt kak defisit sampe 1200 kalori, bahaya bagi tubuh takutnya 

sist @yessifaradilla mungkinkah kemarin habis diet Extream? ☺ kalo iyaa itu karena Hormon dan metabolisme menurun akibat dulu kalori yang dikonsumsi terlampau sedikit. Jd tubuhmu itu sudah tidak pada kondisi yg prima+ stress. 😅😅 ketika konsumsi kalori yg sangat kecil dr kebutuhan & kemungkinan aktivitas+diimbangi Olahraga Kardiovaskular yg berlebihan, massa OTOT pda tubuh akan berkurang perlahan-lahan, akibatnya METABOLISME MELAMBAT🤗🤗 Solusinya adalah memberikan waktu istirahat untuk memulihkan kembali hormone dan metabolisme yang telah menurun agar FATLOSS MODE dapat kembali tercapai dgn kmbali makan memnuhi kebutuhan AKG terutama BMR😆😆 Jangan panik berat badan naik ketika menambah asupan kalori harian,, karena hampir 100% itu adalah berat air yang dihasilkan dari tingginya konsumsi karbohidrat serta bertambahnya jumlah makanan pada sistem pencernaan. 😆😆😆 

iya kak aku setuju sama kak @soraedha.. aku juga klo makan dibawah 1000 malah lemess jadinya dan kalo udah makan banyak sering begah 

@yessifaradilla coba makan makanan sesuai golongan darah...terbukti di aq...aq golongan darah AB dari kecil gemuk dan badan ga bs singset suka bgt makan nasi/karbo dan ayam tp stlh aq pelajari ttg gol darah & defcal skrng aq bisa turunin BB lumayan mpe 14kg  

lebih baik diet makan yg normal2 aja cukup kurangin porsi banyakin sayuran sm buah2an dan air putih, kurangi sajian yg digoreng, sm jgn dibawa stres itu aja. aku jg pengikut ig ka yulia diet itu butuh proses , drpd defisit kalori nanti kurang vitamin malah bikin lemes dan gak bisa ngapa2in, ngelakuin pekerjaan rumah kyk nyapu ngepel beberes halaman itu jg udah bakar kalori, semangat ka.  

Kalo boleh tau BMR” itu apa y? Dan cek nya dmna nya 

@soraedha sis yg bagian "solusinya adalah memberikan waktu istirahat untuk memulihkan kembali hormon dan metabolisme" itu caranya gimana yah? reverse diet kah? 

angel : google saja kak... 

@galih : ini lanjutan info dari @soraedha ...yang telah menurun agar FATLOSS MODE dapat kembali tercapai dgn kmbali makan memnuhi kebutuhan AKG terutama BMR😆😆 Jangan panik berat badan naik ketika menambah asupan kalori harian,, karena hampir 100% itu adalah berat air yang dihasilkan dari tingginya konsumsi karbohidrat serta bertambahnya jumlah makanan pada sistem pencernaan 

Makasih semua masukannya sangat bermanfaat, saya sebelumnya memang diet extreme kalori cuma masuk 700 sampai 900 , dan skrg mulai ke jln yg benar. Mungkin sy skrg istrihat dulu kembaliin metabolisme ke normal ya ka, dgn catatan ttp defisit kalori . Terimakasih masukannya semua sangat membantu sekali 😍😘 

Hallo Coach Anji Terima kasih untuk minat (Coach Anji) mengikuti Preview Kelas Diet Online *Semangat Buang Lemak* Karena masih akan dimulai pada 29 April 2019, maka saya memutuskan untuk membuka *Preview 3 Hari Kelas Diet Sehat GRATIS!* Kita akan bahas tentang : 🌹 *Diet sehat VS Diet Kekinian* 🌻 *Fat Loss VS Weight Loss* 🌸 *Faktor Penentu Sukses Diet* 📲 *Info Kelas Diet #SemangatBuangLemak* Pematerinya gak sembarangan ... 📢 Anji Vega A. Yoga Instructor Certified Personal Wellness Coach since 2014 📢 Magda Liem Certified Personal Wellness Coach since 2010 Silahkan join grup whatsapp di link berikut : https://chat.whatsapp.com/EbRw5HG61F4E88kmPc7iZK Pastikan (nama coachee) sudah join grupnya sebelum FULL ya.. Salam sehat selalu .. Yang mengundang anda : Anji vegazto IG : @anjivegazto 

agak kurang tepat, BMR itu kalori yang dibakar kalau seharian tiduran tanpa bergerak. main hp, nonton tv, dll berarti kita sudah bakar kalori lebih dari bmr 😁