|
otur otur sonra spora başla on beş günde kendini havalara sok sanki senelerdir fitiz dizlerimi sakatladim ah squat ah belki de 150 tane yaptım 😢 dört gündür bacaklarım felç gibi resmen yuruyemiyorum gecede çok ağrıyor ne zmaan iyilesecek .... başına gelen varmı iyilesecek miyim 😣 tamda spora alismis tim mmmm
|
80 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1024 kcal
|
Fat: 38.32g | Prot: 36.52g | Carbs: 143.16g.
Breakfast: Domatesler, Siyah Zeytin, Kızarmış Yumurta, Gözleme, Yeşil Biber. Lunch: Mısır Çorbası. Dinner: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Ayran, Mücver. Snacks/Other: Şeker, Kakao Tozu (Şekersiz), Süt, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Kuru Üzüm. more...
|
steady weight
|