|
ребята SOS! помогите рассчитать бжу!
рассчитала свою суточную норму ккал по формуле Харриса Бенедикта:
BMR=447,593+(9,247×65)+(3,098×169)-(4,330×21)=1481,28
AMR=1481,28×1,2=1777,536
дефицит 10%=1599,7824
20%=1422.
хочу похудеть! перерыв инет нашла соотношение такое как:
б 45%
ж 25%
у 30%
|
64.8 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1019 kcal
|
Fat: 52.49g | Prot: 51.22g | Carbs: 84.64g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,2%, Московский Провансаль Соус Майонезный Постный, Ряба Майонез Постный, Юкмп Сырный Продукт Деревенский 50%, Филе в Лимоне Запеченое, Яйцо (Целое), Макароны Отварные, Кулич Пасхальный, Овощной Салат. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|