02 May 19 by member: riski kiko
|
02 May 19 by member: Renaldo793
|
diet n olganya gimana bang? sy target nurunin 30 kg susah bgt
02 May 19 by member: gedemk
|
02 May 19 by member: astridmarta
|
kasih tips lah
buang 10kg kan susah
02 May 19 by member: Brokenface
|
02 May 19 by member: wildanp
|
@Brokenface orang yang kelebihan BB nya sangat banyak akan lebih cepat juga berkurang nya
02 May 19 by member: agaskaleng5
|
Mantapp terusin sampe 80 kg
02 May 19 by member: JamesRichard19
|
saya juga dari 87 1 bulan udh 79.. tapi setelah itu susah turunnya.. butuh 1 Minggu lebih buat turun 1 kg..
02 May 19 by member: cynthiahfs
|
@cynthiahfs coba hitung ulang kak kebutuhan kalorinya, klo stuck, kemungkinan kebutuhan kalori jg berubah
03 May 19 by member: ester ina
|
Tipsnya saya awal minggu full putih telor sama roti buat karbo
Sehari 7 putih telur rebus dan 7 buah roti + saus sambal
Seminggu setelahnya saya mulai nge gym perminggu empat hari aja,,, 40menit treadmill dan 20~30menit angkat beban ,
untuk makan sehari diet putih telur, sehari makan apa saja bebas asalkan kalori tetep di itung mentog paling 1500kalori
abis turun 10kg masih adaptasi dulu bosen diet telur tp olahraga jalan terus sm makan dijaga.
03 May 19 by member: Renaldo793
|
Terimakasih yang sudah mendukung. semoga program diet kalian lancar juga ya. Inget diet juga harus sehat jangan malah bikin sakit. minimal kalian kalo mau cepet paling 1200kalori makannya jangan kurang... harus makan buah buahan juga, indomaret skrg ada buah buahan cuma 10rban
03 May 19 by member: Renaldo793
|
gue dulu 80 jadi 56 bro 4-5 bulan , semangat terus
05 May 19 by member: rizkijhon
|