Тренер не лезет в моё питание, но надо было ему именно за вчерашний день посмотреть отчет🤦🏻♀ Получила за низкие угли... После этого булка с глазурью показалась еще вкуснее🤣 Сегодня исправилась
|
2422 kcal
|
Fat: 122.84g | Prot: 183.71g | Carbs: 158.29g.
Breakfast: Myprotein Протеин (Слива). Lunch: Жареная или Запеченная Курица, Магнит Сдоба Любимая Абрикос Джем с Изюмом, Магнит Сыр Мраморный, Бурже Хлеб Многозерновой, Копченов Балык, Яйцо-Пашот. Dinner: SPAR Корейка Свиная Запечённая, Белебеевский Сыр Мраморный, Ультрамарин Кальмар Тушка (Филе), Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Ермолино Печенье Танго Вдвоем, Myprotein Протеин (Слива), Магнит Банан. more...
|
|
1 to 20 of 32
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
блин ,как вы так белки наедаете )))))))))))))))завидую молча.......
03 May 19 by member: Анчоус12
|
Таша, здравствуйте! Скажите, пожалуйста, при ~1900 калориях жиры 1г на кг, белки 1.2г на кг это мало?
03 May 19 by member: nastyatitl
|
Анчоус12, 120-130 едой, остальное протеином. Салат с кальмаром уже 30 +гр, 2 яйца пашот с балыком и сыром, свинина запеченый. Так и набралось🤷
03 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
nastyatitl, день добрый. Жиров вам надо 80 гр, ну 90 максимум. Белка 125-130 гр пока что. Остальное углеводы
03 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_ я без протеина,не зашел он мне ......сыр ем ,яйца ем .... нужно к индюшке чтоль вернуться)))))))))))))))
03 May 19 by member: Анчоус12
|
Спасибо большущее! Ну вот куда без Вас:)
03 May 19 by member: nastyatitl
|
Подскажите пожалуйста , из проблемных зон только живот : многие говорят что нужно сократить угли , а диетолог наоборот говорит 50% по-любому угли...я вся в сомнениях (((
03 May 19 by member: 3398199
|
Анчоус12, огурец+кальмар в с/с+йогурт+немного сыра-много белка, мало калорий, по деньгам не накладно, сытость огромная
03 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
3398199, по кг худеть вам некуда- циклирование в помощь- набор ММ и дожечь жировую. Жир локально не уходит. Угли не урезать-у вас же тренировки, откуда брать энергию? Из белка-жалко, да и есть его тогда нужно намного больше
03 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_ я рыбой давлюсь обычно))))))))))))))))))))так прям чтобы по 30 грамм белка за прием пищи))))))))))))но вы прям молодец,очень по хорошему завидую
03 May 19 by member: Анчоус12
|
Здравствуйте! Подскажите при дефиците 1700 кк какое количество углеводов должно быть? ФС считает 250, по моим расчетам около 172. Белков набираю больше 102, жиров в районе 67, углеводов около 160. Вот и думаю, много это или мало? Текущий вес 67 кг, рост 162см. Активность выбрала малоактивную. Заранее спасибо!
03 May 19 by member: Сергеевич Света
|
Сергеевич Света, ФС считает криво. Всё зависит от веса и активности. Белка 102 и жиров 67 достаточно. Ну а что останется то на углеводы
03 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
Анчоус12, приходится изворачиваться чтобы получалось 4 приёма по 35-40 гр. Иначе не набираю
03 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
Худеть начала с 68, активность в ФС поставила себе малоактивную, ЗР тоже мне выдала низкую активность) Как адекватно оценить? У меня две работы, одна с возможностью посидеть, вторая подработка на 2-3 часа активности, домашние дела, прогулки пешком, спорта нет. Вот и вся активность) А вообще углеводы лучше урезать или есть по норме?
03 May 19 by member: Сергеевич Света
|
Malefisenta_666_ вы молодец))))))))))))))у меня углеводные срывы бывают)))))))и тогда белку хана
03 May 19 by member: Анчоус12
|
Сергеевич Света если в день 10 тысяч шагов проходите то на ЗР это уже средняя активность. Не нужно резать, вам нужна энергия, тем более две работы. 160 углеводов это не много (с учётом рекомендованной оптимальной нормы в 150+)
03 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
Анчоус12, ну да, приходится держать себя в руках. Срывов у меня не бывает, но иной раз хочется много углеводов, очень много. Это не критично, от пары дней катастрофы не случится, ну зальёт немного водой в худшем случае
03 May 19 by member: Malefisenta_666_
|
Спасибо большое . Красиво звучит а теории , как бы реализовать на практике )))
03 May 19 by member: 3398199
|
помогите и мне с просчетами, пожалуйста. вес 65.5 ,рост 165, активность- 2-3 часа в день гуляю с коляской,остальное время на диване не лежу, всё время что то делаю,убираю.. упражнения планирую вводить на следующей неделе
03 May 19 by member: alina23081993
|
Malefisenta_666_ я стараюсь не строго ограничивать но и в оргии углеводные не уходить....сложно )))))я начинала с 40 грамм белка когда начала только худеть и не лезло)))))))))))))буду читать вас смотреть где еще белка нарыть)))))))спасибо
03 May 19 by member: Анчоус12
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Malefisenta_666_'s Weight History
|