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16 kg a menos. Muita disposição. Me sinto melhor que há 10 anos atrás.
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82 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1361 kcal
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Fat: 46.67g | Prot: 152.97g | Carbs: 81.92g.
Breakfast: Frimesa Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Mamão Formosa, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Ovo, Mabel Biscoito Amanteigado Sabor Leite, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Mini Pizza Mussarela, Ovo de Codorna, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Queijo Mozzarella, Marilan Biscoito Cream Cracker, Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein. more...
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2600 kcal
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Exercise:
Race - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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TomAruja's Weight History
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