Завтрак 235ккал. Испекла хлебушек из отрубей в микроволновке. Получился супер. Сделала бутеры с рикоттой и один с авакадо, а второй с джемом бомбар. Очень сытно получилось
|
1428 kcal
|
Fat: 51.74g | Prot: 172.19g | Carbs: 61.82g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Zero Сироп Ваниль, Bombbar Джем Облепиха-Лимон, Dr Dias Отруби "Сибирские", ВкусВилл Авокадо Хаас, Bonfesto Рикотта Лайт, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Яйцо, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, ВкусВилл Отруби Сила Гречихи. Lunch: Fit&Sweet Пряники со Вкусом Шоколада, Пепси Пепси Лайм, Квашеная Капуста, Вкусное Дело Суп Фасолевый, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Dinner: Fit&Sweet Пряники со Вкусом Шоколада, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Киприно Сыр Лайт 15%, ВкусВилл Авокадо Хаас, Сельдерей, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Говядина Варёно-Копченая. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Свежее Завтра Творог 5%, CMTech Коллаген, USPlabs Modern BCAA. more...
|
|
2429 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 46 minutes, Resting - 14 hours and 14 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Рецепт хлебушка, вдруг кому пригодиться.
Ингредиенты:
- Овсяные отруби - 30 гр
- Кефир 2.5% - 50 мл
- Яйцо - 1 шт.(вес 55 гр)
- прованские травы, соль
- Разрыхлитель - 1/3 чл
Приготовление
Все смешать в чашке, супнице или пиале и выпекать в микроволновке при мощности 800вт 3мин, в духовке 10-15мин при 180гр
У меня было : 15г овсяных отрубей, 15 гречишных, вместо кефира 50г обезжиренного мягкого творога, остальное по рецепту. Выпекала в большой суповой кружке.
07 May 19 by member: ВИКАдин
|
08 May 19 by member: Надежда13
|
08 May 19 by member: kviklya-lya
|
Обязательно попробуйте, получается пористая мягкая булочка, ее разрезать вдоль и получается на два полноценных бутера. Еще в следующей раз попробую добавить капельку подсластителя, будет совсем как обычный хлеб.
08 May 19 by member: ВИКАдин
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|