|
Bagaimana Membagi Waktu Antara Latihan dan Beribadah Saat Puasa ?
Biasanya saat bulan puasa aku lebih sering menghabiskan latihan sebelum berbuka ataupun setelah ibadah shalat tarawih. Aku berusaha untuk mengoptimalkan bulan puasa sebisa mungkin memperbanyak ibadah. Jujur, untuk urusan latihan aku agak sedikit berkurang saat puasa. Namun waktu yang tersedia (malam hari dan sebelum berbuka) selalu aku coba memaksimalkannya untuk latihan. Saat Ramadhan tiba porsi latihanku hanya bersifat maintenance atau hanya sekedar menjaga kondisional tubuhku saat itu.
Kebanyakan konsentrasi atau fokus latihan weight training baru bisa aku lakukan pada malam hari, setelah berbuka puasa dan shalat tarawih. Alasannya sederhana, karena latihan beban membutuhkan power dan stamina yang lumayan. Bayangkan jika kita latihan beban tanpa ada sedikitpun nutrisi yang masuk dari subuh hingga petang. Sedangkan bukan lagi menjadi rahasia umum bahwa melakukan weight training membutuhkan tenaga dan stamina yang memadai. Sedangkan waktu sebelum berbuka aku gunakan untuk memaksimalkan pembakaran body fat dengan mengkonsentrasikan pada latihan kardio.
Bukankan kita mencoba untuk menjadi “manusia yang lebih” di bulan tersebut ? lebih baik, lebih sabar, lebih kuat, lebih dapat mengatur waktu, lebih disiplin, lebih keras berlatuh kendatipun lebih berat tantangannya itulah esensi dari pulan puasa
|
1311 kcal
|
Fat: 50.63g | Prot: 126.89g | Carbs: 86.08g.
Dinner: Tempe Orek, Daun Katuk, Nasi Putih, Nasi Kuning, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ikan Tongkol Goreng. more...
|
|