|
saya bingung dengan tubuh ini.
BMR 1237, TDEE 1485. Kalau menurut TDEE kalkulator untuk menurunkan berat badan saya harus memangkas 500 kalori sehingga saya boleh makan sebesar 985 kal.
Menurut teman-teman di FS yang sudah senior (terima kasih banyak atas ilmunya) kita harus makan diatas BMR dan dibawah TDEE.
saya makan disekitar 1000 sampe 1250, karena saya takut ada yang tidak terinput (misalkan ada merasa jus buah dari valas kawan 1 sdm atau sesendok makanan anak atau ukuran yg kurang pas misalnya 1 mangkok, tapi mangkok saya agak sedikit lebih besar).
tapiiiiiiiiiii
timbangan saya naek 😥😥😥😫😫😪😪😢😢
apa yg harus saya lakukan?????
|
989 kcal
|
Fat: 19.18g | Prot: 36.22g | Carbs: 177.35g.
Breakfast: Ikan, Kue, Kolang Kaling, Buah Naga, Semangka, Pepaya, HPAI Healthy Coffee. Dinner: Tempe Goreng, Padamu Bihun Jagung, Soto Ayam. Snacks/Other: Kue, Gula Pasir, Jambu Biji. more...
|
|
943 kcal
|
Exercise:
Driving - 15 minutes, Cooking - 2 hours and 25 minutes, Showering - 10 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours and 8 minutes, Grocery Shopping - 10 minutes, Google Fit - 17 hours and 52 minutes, Reading - 1 hour. more...
|
|