Elly Idham's Journal, 09 May 19

kurang bgt dari target kak,coba di pas in siapa tau turun, soalnya aku pernah liat gitu postingan di fs ,setelah dia pas in target dia udh gak stuck dan turun bb nya( maaf ya kak saran aja :D ) 

banyakin protein say. makan jgn kurangin porsi tp kurangin kalori n byk proteinnya. n olahraga juga dikit2. 

itu karena makan kalori terlalu sedikit di kisaran berat segitu aku masih makan sampe 1600kalori perhari ttp turun sampe sekarang 

dbawa enjoy aja mbak..makan diatasi bmr,klo bisa realfood..konsisten olah raga.. jgan jadikan beban,tp jadikan sebagai gaya hidup/bagian dr kebutuhan diri.. semangat mbak..🤗 

Iyya yg dikurangi kalori nya. Selalu berusaha clean food. Makasih ya semua nya 😍😍😍 

saya masih baru gabung aplikasi ini , dan saya masih bingung membaca grafik ,apa diet saya sudah benar/tidak .. ada yg bisa bantu saya kah ? trima kasih  

Aku makan 1400 kalori lebih dikit alhamdulillah turun. Makan nasi sekali, sayuran bisa 2 mangkok full, minyak goreng ga lebih dari 5 sendok makan 😂 

yah yah yah, diet cuman seminggu ya??? hm... kesian tubuhmu. Besok kamu cheat meal aja buat ganti makan kurangan kemarin. masa diet 3 hari cek, 5 hari cek. wkwowko. kasihan. Ingat ya, jangan marah, sip. nimbang itu harus ada triknya, pagi sesuah bab+buang air kecil, belum makan brlum minum. kalo bisa cardio dulu, krnapa ?? kebanyakn orang kaget turunya kok sedikit, karna tubuhnya banyak air. ini alasan org diet makan low garam, tapi kgk ngefek buat ngilangin fat. wkwowko, plus cardio ya. dah itu jangan ambil pusing diet. kasihan tubuhnya 

kerendahan kalorinya utk BB segitu. Yg ada badannya mikir lg kurang makanan,lg mode kelaparan, jd bknnya bakar lemak malah disimpan buat cadangan. Olahraga jg kah? tmbahin angkat beban, mau ngegym, pake dumbell dirumah, ato body weight training, mana aja. pasti turun pelan2. 

@eyeini @tara agi saya masih belum ngerti karena baru pakai aplikasi ini, dan target 1 minggu 4 kg juga saya gatau knapa bisa begitu hahaha mungkin harus belajar lagi menggunakan aplikasi ini , 😁😂 belum paham  

@eyeini AKG nya 1600 , bagaimana merubah target dalam seminggu itu? saya juga gatau dpt nya drmana itu bisa 4,2 dlm seminggu . trima kasih  

olahraganya di kerasin, pilih variasi latihan baru biar gk stuck coba deh 

coba Karbo nya d ganti jgn nasi...cari sumber karbohidrat lainnya yg lebih low kalori tp mengenyangkan.. contoh seperti oats,ubi2an atau yg lain 

mau tanya dong ka. aku baru aja pke aplikasi ini. itu hasil trun sama nambah berat badan di isi sndiri kah gtu nimbang sndiri gtu. atau emang lngsung keliatan dari app ini hasil penurunan atau penambahan bberat badan kita. makasih yaa ka sblumnya 

badan kita tuh ga sesimpel itu lo,, ga bakalan itu yg namanya semakin dikit makan semakin kurus. biasanya awal2 diet badan itu kaget makanya bisa turun banyak.tapi bakal ada yg namanya fase bb stuck pas badan mulai terbiasa ama pola makan yg baru. baiknya skrg itung BMR sama TDEE kamu aja (BMR kalkulator di gugel banyak),, trus usahain makan diatas BMR, btw AKG yg di fs bisa di setting ulang di pengaturan. 

berat badan itu fluktuatif, record progress mending per bulan aja, atau per minggu. sama skalian coba cardio HIIT 3 kali per minggu minimal 

@> dietnya bukan seminggu, sudah dari Agust 18. Makan diantara BMR dan TDEE. Kalau dihitung sejak awal, emang turun. Tapi 2 pekan kemarin itu, makan masih sama tapi kok malah naik. Saya makannya insya Allah, real food. Karbonya nasi merah, sayurnya direbus, lauknya dibakar. Makasih ya manteman, kritik dan sarannya 😉😊😆 

Frekuensi nimbangnya dikurangi, konsumsi kalorinya diperbanyak.