Ayuamellia's Journal, 12 May 19

wah keren ko bisa sehari makan brapa kalori  

dietnya bagaimana kak? 

@rayhandi , hindari sirup2 es buah kolak dsb yg tinggi gula , minum air yg cukup minimal 2 liter , ganti nasi putih dengan nasi merah / ubi2 (karbo kompleks ) perbanyak buah dan sayuran :)  

@rindarrnn , maaf y kalo masih salah  

oh ya aku juga rajin olhrga sebelum buka sekitar jam 5 an 

Olahraganya apa aja kak?  

alhmdlah.. 

kak bab nya tetep lancar???. boleh berbagi menu gak kak @ayuamellia 

hati2 mb klo bb cpt bgt turun, santai aja yg penting semua nutrisi terpenuhi yg pasti na makan di atas BMR 

tenang aja nutrisiku semua cukup kok .  

olhrganya interval trainning ampuh bkar lemak  

@fitkipitfitri banyak makan yg berserat mba sayur2 an dan buah jg biar bab lancar :) 

masih makan nasi kak? 

@sandrakurus iya nasi merah :) 

Aku cuma turun 1kg😂 

Sahur sama buka puasa nya makan apa kak?😊 

@anggun , pas buka mnm dulu 250-500 ml mkn buah2 an sckpnya kk . kalo mkan beratnya biasanya nasi merah laukny biasanya sop ayam , pepes ikan pkoknya yg ga digoreng deh sayur jgn lupa kalo aku si biasanyselada sm brokoli . aku ga sentuh sama sekali yg nmnya sop buah kolak es marjan . kalo shur kurleb sama y kak :) air putih minimal 2 liter bisa2 kaka ngaturnya 

@nunung , tetap semnagt 

congrat 

@meizatul makasih ya