trirafikaaisyah's Journal, 12 May 19

sebenernya itu memng kurng sehat atau memng kebetulan saja. 1 kg yahh, kalau disamakan kurg lebih 1 liter air. kurang sehat, karna kemungkinan besar dia makan di bawah kalori yg harusnya tubuh perlukan, intinya sedikiiit banget makannya, kebetulan karna air di tubuh berkurang. dan menurut aku, org yg komen kayak gitu terkesan kasar, mungkin karna caranya mengingatkan aja yg sedikit kurg enak. 😀  

setuju 😆👍 

@dwi nah cara mba yg kaya gini gpp mba, mengingatkan, serta dikasih fact2nya gtu. Bkn cmn yg blg “gasehat mba blablabla”🙏🏻🙏🏻 

setuju @dwi1505 disini kita berjuang bersama utk sehat dan kurus. klo ada yg salah jalan, tentu dibantu ingatkan (ya semoga dgn cara yg sopan 😁 soalnya ada yg sensi ada yg cuek). Sejak sy gabung FS terus terang merasa sangat terbantu dgn komen2 yg menasehati, memberi info, memberi ide ide masakan sehat. Thanks ya semua teman2 FS 😙🙏 

kebetulan bener atau salah, mungkin pertama kali dia pake fs dia tuh belum nimbang dengan cara bener, jadi pas dia udah bab lah, cardio dll lalu nimbang eh turun. wah berarti nimbangnya salah pertqmanya wkwkw. diet kalo cuman defcal 500 perhari tuh satu bulan cuman 2 itu pun harus cardio juga. lah kalo defcal besar bisa juga tapi buat yg obesitas. yah kalo bmi deket normal ya jangn defcal besar. yah yah haha. mindset yg bener aja. kita pengen sehat bukan kurus. kurus tuh mudah, sehat yg mahal ! 

memang banyak yg ngejurnal turun 1-2 kilo di 2 hari puasa. tapi menurutku itu wajar sih. 2 kilonya kan ga cuma lemak, maybe karna puasa, cairan tubuh juga nyusut, jadi wajar aja di awal2 puasa banyak yg turun cepet, tubuh baru penyesuaian. makanya aku ga pernah ngomen 😁 

Beneran langsung down saya, gara" saya bilang klo puasa saya cuma sanggup makan 1000 kkal padahal AKG saya 1600...eehhh langsung ada yang bales koment saya, katanya supaya apa makan di bawah BMR siapin aja BPJS sama tabungan, maksudnya buat berobat. Ya klo dia merasa berilmu harusnya ngasih saran gimana baiknya. 

Nah iya, harusnya kalau memng ada yg kurg tepat. Kan tinggal diomongin aja baik2 ya. 😅 

Saya ngalamin mba,posisi obesitas sebulan turun 6kg,tapi itu hanya di bulan pertama aja,bulan berikutnya sampe hari ini paling sebulan cuma 2kg,saya akui diawal diet saya obsesi banget buat nurunin BB,saya makan cuma 1200kcal padahal itu ga sampe separonya AKG saya (dulu belum ikut FS)olahraga tiap hari Cardio siang bolong pake jas hujan,mantep tuh BB drop drastis tapi badan juga drop,kepala keliyengan,tidur gelisah emosi ga stabil bahkan temen2 di kantor pada nanya “ bapak lagi sakit ya “ nah disitu saya mengevaluasi diri berarti ada yang salah dengan pola diet saya,saya coba browsing baca2 tentang ilmu diet yang sehat,lalu saya buka2 YouTube saya coba cari referensi dari orang2 yg sudah sukses duluan sampai akhirnya saya ketemu FS,sebelumnya saya pakai myfitnesspal tapi ternyata lebih nyaman FS karena ada forum sharingnya seperti ini,intinya kalo BB mau turun drastis usaha pun harus ekstra ketat,tapi ada konsekuensi lain yaitu terganggunya kesehatan kita,so disitu coba kita tentukan sikap,mau merubah budaya hidup atau cuma sekedar kurus,jujur kalo motivasi saya saat ini saya ingin merubah budaya hidup saya yang ternyata budaya saya dulu salah dan cenderung tidak sehat,kalo udh sehat trus bodi langsing itu rezeki dari Allah atas usaha kita 😊 

iyaa di liat juga cara penyampaiannya, dan cara pendengarnya yang salah menanggapi, ambil positifnya, negatifnya buat semangat aja 

Betul om aabi48,yah namanya dimedsos dengan beragam orang di dalamnya,kadang ada aja yang cara penyampaiannya kurang pas dibaca,Mudah2an legowo nerimanya,kalo diseriusin malah sakit hati 

@tara agi, maaf akg sama bmr sama ndak sih?? Baru nih aku, oh ya q juga harus ikut angka yg akg setelah masukin input data itu ya, tapi itu tulisannya akg, lah yg bmr itu yg mana ya, mohon pencerahan  

@susanti nah yg coment begitu salah. Disini tuh aku saranin yg coment nya kaya yg diblg mba susanti itu daripada coment yg nyakitin hati mending kasih saran kan lebih baik mba😁 

@agus @aabi nah iya namanya sosmed ya, tergantung penyampaian dan tanggapan masing2 sih. Tp suka gemas, pdhl sama2 berjuang. Untuk mas @agus makasih ceritain pengalamannya jd yg baca bisa paham cara mereka bener atau salah selama ini😁 

@ReychaZ akg itu tdee. beda dengan bmr. cara cari taunya lebih baik itung dari website lain (misal tdeecalculator.net) lalu masukin deh di fs. kalo mau turun bb makan diantara bmr-tdee, untuk pertahankan bb makan di angka tdee, sementars untuk nambah bb makan diatas tdee  

@sherrrr tapi AKG aku di FS udah diatas BMR dibawah TDEE. Aku pilih program penurunan berat badan dengan aktifitas jarang sekali.  

guys.. 8 hari puasa gw turun 3 kg. menurut kalian bagus g tuh?!! 

Ak puasa malah ga turun2😅 

wkwkwk serba salah sih. gak makan nasi dikira diet. makan banyak bilangnya "gmna gk gendut lah makannya kyak gtu" 

Buat yang diet besar hati aja kl ada yang komenin kasar atau lembut. Namanya orang beda beda karakternya. Yang penting ambil manfaatnya jika memang ada nasihat baik dikemas dalam komen menyakitkan. Hehhe... Belajar ikhlas yuk.. Ane dibully makan 1200an kal bmr ane 1700 dtmbah aktivitas harian angkat besi 1 jam atau treadmill setengah jam, gantian dalam 6 hari. Sebulan turun 5kg+.. Ane tau aturan mainnya. Ini krn lg observasi. Defisit jauh bgt dibawah tdee dan bmr tp sehat ga emosi, nyaman dan fine2aja. Entah jangka panjangnya wkwkkw.