Malefisenta_666_'s Journal, 13 May 19

Shawib, не думаю что 90 гр жареной свинины даст вам сытость 

pisareva89, при равной калорийности, в не граммовки 

т.е чем ниже ги тем больше насыщает? 

90 мало, Минимум 200-250г 

Для меня мороженое намного сытнее чем виноград или рис...хорошое мороженое-жиры, очень хорошо насыщает. 

👍 

Странные люди, конечно, если взять равное по весу количество каши и говядины, например по 100 гр, то кашей не наешься и сытости от неё будет меньше, т.к. элементарно каша меньше говядины по калорийности. Если взять каши и говядины по 250 ккал, то очевидно чем лучше наешься -- каши по объёму будет больше раза в три. Лучше, конечно, есть их вместе, тогда и ГИ будет ниже и сбалансированно будет по нутриентам хорошо.  

maksim_l, не по граммовкам, а по калорийности. Ведь РСК мы не в граммах считает а именно в калориях 

anna25122002, доказано обратное. Белок сытнее углеводов и жиров, а 100 гр хлеба сытнее продукта с содержание жиров 

Shawib, сравнение шло именно в равных калориях. 240 калорий на мясо и столько же на апельсины 

soylaprincessamaria, ГИ это другое. Не путайте 

Таша, добрый день. Извините, что не в тему, помогите мне, пожалуйста. С января на fs. Питаюсь по тем нормам, что рассчитала программа. Но вес уходит очень медленно. Может я делаю что-то не так? Рост 170, 40 лет 

Prosto-Maria, это и не обязательно. Индивидуальные особенности никто не отменял 

rita20000, медленно это сколько? Вы хотите ещё меньше весить? 

У овсянки 209? У яблок 197? Да после яблок и овсянки жрать хочется уже через 10 минут. Не зависимо от кол-ва, которое съел 

Сейчас хочу похудеть до 60. Вес ушёл, объём ушёл только до пояса😢, ниже все осталось по прежнему. Надо, чтобы ноги и попа похудели. Может достигнув этого веса, объем и там уменьшится. Попробовала пойти на повышение, но вес встал окончательно, либо колеблется в большую сторону. Решила пока не прибавлять. Следовала вашим советам по технике 12-12-3. Теперь не знаю, что делать  

ReyEreya, Алина, никто не отменяет индивидуальные особенности 

rita20000, вам надо на набор, по весу худеть практически некуда. В лёгкий профицит, тем более силовые. А потом в дефицит 

Вот не понимаю я, как правильно рассчитать дефицит и профицит. До скольки надо поднимать калории. Помогите мне, пожалуйста. И у меня всегда недобор углеводов, но перебор белка. Ника не могу угли поднять. У всех тут с белком проблемы, а у меня с углями 

Малифисента мне очень нужна ваша помощь пожалуйста загляните в мой журнал, подскажите как мне выйти из этого тупика . Обратилась к вам так -как пользователи фс посоветовали вас. Заранее спасибо.