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教练又给我更新了食谱，最近按打比赛前的来吃，再不掉秤我就要疯了
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1182 kcal
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Fat: 23.86g | Prot: 130.62g | Carbs: 115.77g.
Breakfast: 葡萄干, 煮熟的鸡蛋白. Lunch: 鸡胸肉（不吃皮）, 煮熟的西兰花（新鲜）, 番茄, 煮玉米. Dinner: 煮熟的蘑菇, 燙青菜, 煮熟的西兰花（新鲜）, 鸡胸肉（不吃皮）, 黄瓜/青瓜（带皮）, 番茄. Snacks/Other: 黄瓜/青瓜（带皮）, 番茄. more...
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2719 kcal
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Exercise:
椭圆仪 - 1 hour and 44 minutes, Resting - 18 hours and 16 minutes, Sleeping - 4 hours. more...
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 Comments
游泳我最近没去，以前常游，自由泳游的一般，主要还是身子重，影响打腿。蝶泳只学了打腿，还没学手臂姿势，想着再减20斤以后再去学，那样估计能轻松点。现在一般一周就游一次，一次一小时，30圈游完就闪了
16 May 19 by member: 占山为王女士
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应该去医院看看，贴膏药或者坐理疗，尽快恢复。反正有这么多教练，也挺好的。
16 May 19 by member: C罗是我的榜样
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肌肉多了才能保护你的骨骼和关节，你才能适应更大强度的运动
16 May 19 by member: Kycilia
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