|
kas kaybetme korkusundan ete abanmaktan protein kusucam artik :((
|
1360 kcal
|
Fat: 54.65g | Prot: 61.06g | Carbs: 166.96g.
Breakfast: Yeşil Biber, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Et Döner, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Tahin Pekmez, Tatlı Kırmızı Biber, Tam Buğday Ekmeği, Haşlanmış Yumurta, Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor, Salatalık, Domatesler. Lunch: Yeşil Fasulye. more...
|
|
 Comments
kas kaybetmemek için su, tuz ve karbonhidrat önemli. protein yeni kas dokusu için gerekli. afiyet olsun:)
15 May 19 by member: Z A R G A N A
|
Fazla proteini vücut glikoz olarak depoluyor almanız gereken kaloriden tüketmeniz gereken protein miktarını hesaplayıcılarla hesaplamanızı tavsiye ederim 🌸
15 May 19 by member: zilejin
|
Vücutta sürekli bir azot döngüsü mevcut azotun kaynağı ise kaslardaki proteinler. günde ortalama 300 gram protein yıkılıp yeniden yapılır. vücuda yeterince protein alınmazsa kaslar yıkıma girer. Proteinli beslenmeye devam edin fazlası karaciğerde yağ asitlerine çevirilerek vücutta yağ olarak depolanır fakat özellikle antrenman sonrası yeterli karbonhidrat ile birlikte protein aldığınızda kas yapımında kullanılır. 👍🏼
15 May 19 by member: onurdemirsu
|
Gunde yaklasik 100 gr protein almam gerekiyo. Takviye kullanmadigim icin normal besinlerden 100 gr proteini almam cok zor oluyo. Bazen istemeye istemeye yiyorum. Antremandan sonra bazen yemek yiyemedigimde sanki kaslar gidecek gibi hissediyorum. Bayanlar zaten cok zor kas yapıyor
16 May 19 by member: sevda1503
|
Protein açığımı whey proteinle gideriyorum size de tavsiye ederim
16 May 19 by member: onurdemirsu
|
Pahali gelmişti ama dusuneyim tskler
16 May 19 by member: sevda1503
|
Yumurta Akı Tozu deneyebilirsiniz
16 May 19 by member: Big_sam_
|
16 May 19 by member: sevda1503
|
Kas o kadarda kolay yıkıma uğramaz sabah yumurta öğle biraz protein ve spor sonrası proteinle 100 gr ı rahatca tamamlayabılırsınız.gece yatmadan lor peyniri ile takvıye edebılırsınız korkulacak bir durum yok bence
18 May 19 by member: caglar.cay
|
Maalesef açlıkta ilk önce kaslar yıkılır sevgili arkadaşım
20 May 19 by member: onurdemirsu
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sevda1503's Weight History
|