dhiyaulh's Journal, 19 May 19

Pola dietnya gmna ka, brpa bln 

pengen kakinya:((  

klo bulan puasa ngegym nya jm brpa ka...? 

paha nya jadi kecill😱.... mauuu😣 

sya jga bb nya sgitu mba, stuck trus paha nya jga sama kek mba gni 

itu makannya sesuai kalorinya apa kurang ya kak? 

tbnya berapa? 

angkat beban kan? salah satu benefit nya 

ngegym udah berapa lama ka?ditambah cardio atau angkat beban aja? 

tb brp kaa 

Tb sama umur berapa kak?  

Tb aku 159cm gais, baru aktif ngegym 4bln belakangan ini hehe😂 ini aku baru turun bb pas baru" puasaan ini, karena pas sebelum puasaan ini aku fokus naikin massa otot, tanpa defkal😂 dan ini aku imbangi dengan defkal dann alhamdulillah turun dg cepat:') 

Dulu awal" aku rajin bgt kardio, tp sekarang jarang😂 umur aku 19 th hehe 

Kalori yg aku makan sesuai, tapi proteinnya aku lebih banyak, dan aku anaknya vegan jadi protein dpt dari tempe, tahu, kacang" an gtt😬😬 

pake pt ga ka? 

Makanya yg perempuan jangan takut untuk fitness yaa, 👍👌 

Angkat beban ka?  

Iyaa, aku angkat beban hehe😬 

Aku nda pake pt, tapi alhamdulillah di tempat gymku aku ketemu senior" gym baik hati yg mau ngajarin aku dg ikhlas:)) hehe 

halo juniorrr 😆😆😆