nabil muviawan's Journal, 19 May 19

sodiumnya waoooww 

AKG nya sama kaya saya 😁 saya sering mepet bahkan sisa 100,ga masalah buat saya om,masih defisit kok biar dikit,udh ga seberapa ngaruh mau defisit banyak atau dikit kalo BB udh mendekati ideal turunnya pasti lambat,tapi kalo buat yg masih jauh goalsnya ga usah disesali,saya dari awal defcal pakai metode zig-zag,seminggu defisit sampe 600kcal minggu depannya defisit cuma 200kcal 

Sodiumnya knp ka 

kan yang bener memang harus mencukupi AKG, klo AKG nya 2400 kenapa malah makan di 1500 ya? harusnya kan makan 2400 sesuai AKG. ini apa mata yg sliwer ya sodara tolong pencerahannya 

Karna menurutku yg bener itu berati km harus makan lagi sebanyak kalori yg masih kurang (296 kal) 

Ia ka saya sringnya malah kurang 😂 kdg bngung jg mau d isi apa spya terpenuhi,  

itungannya masih defkal kok, cuma kalo biasanya 1500an takutnya malah efek yoyo 

bukan 2400 harus penuh, itu kan penggabungan BMR dan TDEE. Akan diatas BMR dibawah TDEE. Mungkin BMR kamu 1800 ya? jika iya, makan di Akg 1800 dan lebihkan 100. ini jika iya BMR mu disitu, jika bukan, ya sesuai kan dengan BMR-mu dan lebihkan 100. (kalo sanggup) pasti mangap mangap 💪💪😂😂 

@meizatul loh itu di AKG fs udah sesuai koq, klo makan dbawah AKG ya berarti makan mepet BMR 

mohon pencerahan, akg saya 1337. klo buat diet makannya ttp 1337kkal apa dikurangin 20/30% lg? jadi sekitar 1000 an kkal aja mgkn? masih bingung gaes 

kalau makan di bawah AKG apa gpp....suka kurang dari 1000 padahal harus nya 1400...yg bersedia menjawab trimakasih..  

@monica makan sesuai AKG. Atau cari tau bmr km berapa, makan di bmr + 100 untuk menghindari bb stuck & metabolisme menurun 

Setau saya, AKG di fs itu tengah2 antara BMR dan TDEE.. jika makan 2400 merasa banyak, coba deh diitung BMR dan TDEE nya di tdeecalculator.net (bodyfat diisi kalo dah tau hasilnya) dan sebaiknya makan (minimal 100 kal) diatas BMR.. ✌✌😊😊 

@dimas. kamu cowok kan?? masak makan cuman 1000?? ayo laah bro. diet sehat. penuhi AKG kamu. atau minimal 100 kal diatas BMR. ✌✌✌✌😂. Tujuan diet untuk sehat kan??😆 

kalau lg kumpul keluarga 0 kalori aja😂 

Aq cwe mba...itu nama anak ku 😁  

Adduuhh. Ma'af beb @dimas.. ✌✌✌✌✌😁😁.. Perbaiki pola makannya.. Minimal BMR +100.  

@nivalitada: tosssss kitah!! aku juga klo kumpul keluarga 0 kalori 😹😹😹😹😹