tato4ka1987's Journal, 19 May 19

Налепила кабачково-куриных котлет с сыром на завтра (обед) ккал = 100 гр. всего 83 ккал (Б11/Ж2/У5) очень вкусные 🔥
состав: кабачок 1 шт. (337гр)+куриный фарш(235гр)+яйцо 1+овсяная мука (30гр)+сыр 20% (35гр)+зелень и лук репчатый+ соль и перец по вкусу (или на глаз)
Приготовление: кабачок натереть на терке (сильно отжать отжать), куриное филе превратить в фарш, сыр натереть на той же терке, что и кабачок, зелень (перо лука, петрушки и укроп) и репчатый лук мелко порезать, все перемешать в миске, добавить яйцо, соль и перец по вкусу, муку из овсяных хлопьев (покупаю дешевый геркулес и мелю в блендере), перемешать, затем смеси я даю постоять 5 минут (для того, чтобы геркулесовая мука набухла немного), все перемешиваю несколько раз. Смоченными холодной водой руками формирую котлетки и выкладываю их в форму (у меня круглая для микроволновки) можно смазать дно формы маслом, я не мазала, затем отправляю в предварительно разогретую духовку на 35 мин при t=180•с
приятного аппетита, котлетки очень вкусные, прям ммммм

---

1519 kcal

Fat: 51.63g | Prot: 87.17g | Carbs: 173.22g.   Breakfast: Вологодское Молоко 2,5%, Творожная Запеканка с Бананом, Кофе. Lunch: Старые Традиции Белевский Зефир Детский, Зеленый Чай, Куриные Котлеты с Кабачком. Dinner: Магнит Яблоки Новый Урожай, Победа Шоколад 72% на Стевии, Зеленый Чай, Творожная Запеканка с Бананом. Snacks/Other: Вологодское Молоко 2,5%, Кофе, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый, Кукурузные Панкейки. more...

1594 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 33 minutes, Resting - 16 hours and 27 minutes, Sleeping - 6 hours. more...