emmajeferson's Journal, 20 May 19

kalo merasa sudah gerak aktif sepanjang hari itu sudah lumayan sist, termasuk NEAT kan.. menyumbang 10-15% dr keseluruhan total energi keluar ☺☺☺ kalo mau tambahin OR coba wktu bangun tidur.. 3 menit - 5 menit saja buat peregangan biar Mood baik juga pas pagi2 sebelum kerja 😆😆 

@soraedha, ok makasih. waktu kemaren pas baru2 diet. olahraga rutin sbulan. kerjaan g terlalu banyak. sekarang g ada waktu. dulu olahraga, sekarang engga bener2 g enak dibadan. ky lesu dan g bertenaga kadang.  

asupan makan gmna? klo kebutuhan tercukupi, kmungkinan badan bawaan juga fit😆😆 klo mmang lesu OR nya, coba makan dulu, bs makan ringan yg cpet diolah tubuh macam posang/apel..😁 dan klo sudah mentok gak mood coba sekali kali dilawan mau gak mau dicoba buat gerak pokonya, ngelawan rasa males😂😂😂 

makanan nya masih defisit kalori. minum air kurleb 3 ltr. cuman mungkin karna panas, nafsu makan berkurang. kdg malam aku masih kenyang. jd cuma bikin smoothie aja. gini ni yg aku g suka. aku blum bisa mengenali badan aku sendiri. dan skrg aku jd g suka makan telur dan daging. kaya neg gt. buah,sayur,kacang2 an masih OK. susah cari tempe disni. kdg mikir ni badan jd aneh apa aku yg kurang perhatian ma diri aku sendiri.  

sayapun😔 tp y gitu pelampiasannya banyak gerak az kaya beres2 rumah lebih sering trus kmn2 jlan kaki gitu.. emang rada2 yoyo sih badannya tp badan msh enteng2 az.. lingkar badan jg g berubah banyak d kaca jg msh keliatan ok,,jd nikmati az😊