JürgenBerger's Journal, 20 May 19

Nüsse... ich erwische mich andauernd mit Nüssen beim Schummeln und entschuldige das damit, dass die ja schon gesund sind, dank guter Fette und wichtiger Mineral- und Ballaststoffe. Aber Fett ist eben nun mal Fett, aber was soll man tun, wenn man die Dinger so liebt?🤷🏻‍♀️ Mit einer Portion über den ganzen Abend verteilt kann ich schnell mal 500kcal knacken und sind wir ehrlich.. wie oft bleibt es bei nur einer Portion? 

Ich muss ja gestehen ich bin eine Niete im tracken. Ich hab es ganz am Anfang probiert aber kein System gefunden, ständig was vergessen dann wärs mir zu blöd irgendwann. Ich geb eher mal schnell was ein um Kalorien vergleichen zu können ohne es zu speichern. Mir hilft die App alleine schon weil sie mich jeden Tag dazu ermahnt darauf zu achten was ich esse. Aber ich bewundere alle die so konsequent alles aufschreiben 

komplett alles, ganze Wahrheit 😎 sonst macht die ganze Rechnerei mit Kaloriendefizit ja keinen Sinn.  

Gnadenlos alles, sonst bringt es nichts und was bringt mir der Selbstbetrug?! 

Es kam und kommt vor, daß ich ganze Tage lang "stressbedingt" nichts eintrage. 😈 Aber das bringt gar nichts! Ehrlich sein zu sich selbst, ist auch für mich der einzig richtige Weg. 😉 

Ich trage alles ein, sonst beschummle ich mich ja selbst. Einzige Ausnahme ist bei mir, wenn ich verreist bin, da das dann nur Schätzerei wäre. 

Ja, wenn man unterwegs ist und nur schätzen kann, wird das schwer. Aber ich bin froh zu lesen, dass manche es genauso sehen wie ich. :) Nüsse knabber ich auch gern mal welche. Und da kann man leider nur schätzen. Aber ich versuche es wenigstens, sie trotzdem möglichst genau einzutragen. 

Meine Freundin ist Diabetikerin, sie hat immer eine Taschenwaage dabei. Wenn man viel unterwegs ist, wäre das vielleicht auch eine Option...? 😊🙋🏼‍♀️ 

Hallo streetstylez, vielen Dank für den Tipp! Für mich ist es aber ok, wenn ich mal ein paar Tage nichts eintrage, wiege mich selbst zur Kontrolle. Da Deine Freundin Diabetikerin ist, ist‘s ja wichtig, die BE unter Kontrolle zu haben. Ich mag aber nicht noch extra eine Taschenwaage mitschleppen. Wie macht es Deine Freundin, wenn sie mal im Restaurant oder irgendwo zu Besuch ist? Da kann man die einzelnen Zutaten ja nicht so im Einzelnen abwiegen. Hinzu kommt, dass man oft nicht die einzelnen Zutaten der Gerichte und Getränke kennt. Somit muss man zum Einen Annahmen hinsichtlich der Zutatenart treffen und zum Zweiten hinsichtlich der Menge. Da kann man sehr stark daneben liegen. Als ich hier anfing, Lebensmittel zu tracken, schätzte ich auch öfter, wenn ich ein paar Tage nicht zu Hause war. Da man sich aber aufgrund der Schätzungen in jeder Hinsicht nur irgendwelche Werte vorgaukelt, beschloss ich für mich, an solchen Tagen keine einzutragen. Wenn man mal nur einzelne Lebensmittel schätzen muss, wie z. B. Nüsse, wobei ich da die Menge ganz gut einschätzen kann, geht es ja noch. 

Sie fotografiert ihr Essen und bekommt von der App die Kohlenhydrate ausgerechnet und kann dann dementsprechend spritzen 💉 

Ok. Wusste gar nicht, dass es so eine App gibt. Da müsste man das Essen wahrscheinlich in 3 Dimensionen fotografieren. Weißt Du, wie die App heißt? Bin selbst nicht fündig geworden. 

FatSecret 😂😂😂🙋🏼‍♀️ 

Ja klar...das zeig‘ mir mal...ha ha... Das war ja ’n hilfreicher Tipp! 🤪 

Ich nehme ganz kleine Plastikdöschen und wiege für unterwegs z.B. 20g Mandeln ab bzw. weiß daß da 50g reinpassen wenn es voll ist  

Guten Morgen, mir ging es nur darum, dass man nur schätzen und Annahmen treffen kann, wenn man mal in einem Restaurant zu Besuch oder irgendwo zu Gast ist. Da gibt’s anscheinend keine Patentlösung für eine genaue Ermittlung...