|
девочки!
подскажите, чем можно добирать белок, с ним вечная проблема. углей 100-80 а белка около 40-50 и каждый день, не хочу мышцы терять.
|
1386 kcal
|
Fat: 74.23g | Prot: 56.40g | Carbs: 121.04g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2,5%, Сахар, Яичница. Lunch: Левашово Пельмени, Сыр Российский, Макароны МАКАРОХИ МОИ❤. Dinner: ГранМулино Макароны, Домик в деревне Сливки 10%, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Snacks/Other: Перекресток Плов со Свининой, Нескафе Кофе 3В1, Ванильные Вафли (с Высоким Содержанием Жира). more...
|
|
2005 kcal
|
Exercise:
шаг - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
я делаю яичницу из белков 4-5 ,внутрь кладу гр 20 легкого сыра, получается гр 150 белка яиц, это примерно 16 гр.белка плюс сыр., ешьте каши где много белка гречка, овсянка, гороховая, чечевичная. орехи семечки, тоже много.
21 May 19 by member: lesenoklesja
|
Я пью протеиновые коктейли. И вкусно и белок)
21 May 19 by member: Зайцева_Диана
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|