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我的💩超級不順，肚子脹了好多天， 同事都說「你的肚子好明顯」（變胖也有啦！） 吃了東西胃就不舒服～好難搞的腸胃😓😓 想從今天開始，蔬菜大大加量，肉（蛋白質類）先少碰， 把偏頗的飲食拉回來一點💪💪
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1291 kcal
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Fat: 48.65g | Prot: 82.40g | Carbs: 143.59g.
Breakfast: 肉鬆, 芭蕉, 白飯, 蓮發 素火腿, 豆干, 高麗菜, news &markets 芝麻醬 芝麻醬, 統一 無加糖高纖豆漿, News & market 有機花生醬（顆粒原味）, 小黃瓜, 優質蛋白素. Lunch: 煎雞蛋, 荷蘭豆, 花枝, 清炒黃豆芽, 炒空心菜, 肉鬆, 高麗菜, 豆干, 蓮發 素火腿, 白飯. Dinner: News & market 有機花生醬（顆粒原味）, 綠巨人 (Green Giant) 天然無鹽玉米粒, 水煮蛋, 番薯/地瓜（去皮，水煮）. Snacks/Other: 享太多綜合堅果 綜合堅果, 拿鐵咖啡, Julian Bakery 香草肉桂酥脆高纖穀物. more...
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2143 kcal
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Exercise:
Resting - 16 hours and 28 minutes, Sleeping - 5 hours and 24 minutes, 跑步機 - 1 hour and 2 minutes, 羽毛球 - 1 hour and 6 minutes. more...
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 Comments
排便不順，多吃青菜以外，水也有喝更多，不然卡更大哦😯
21 May 19 by member: denn3344
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每日至少2500cc , 多喝水有益身體健康 😁😁😁
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22 May 19 by member: sasamichia
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我之前也不順 你可以每週買一(大)罐無糖優格吃 當早餐或嘴饞時候吃都不錯 覺得蠻有效的
23 May 19 by member: cc051
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