munirotun's Journal, 23 May 19

menu bukber sore ini.. ya agak bar bar si tapi untung masih di defisit kalori..

---

1412 kcal

Fat: 54.06g | Prot: 66.87g | Carbs: 167.21g.   Breakfast: Pop Ice Pop Ice, Sambal Goreng, Melon, Jamur Putih (Ditumis), Kentang Goreng, Nasi Putih. Dinner: Kraft Biskuat Energi, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Ikan Tongkol Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Kepala Djenggot Teh Hijau, Sambal Goreng, Risoles, Bakwan, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pepaya, Nasi Putih. more...

1600 kcal

Exercise: Squats (Legs) - 20 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 3 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours and 37 minutes. more...