Без комментариев))
|
2594 kcal
|
Fat: 97.47g | Prot: 97.86g | Carbs: 328.29g.
Breakfast: Слабое Кофе с Сахаром, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Говяжьи Фрикадельки. Lunch: SPAR Пицца Карбонара, SPAR Пицца с Курицей, SPAR Пицца Домашняя с Ветчиной, SPAR Пицца с Курицей. Dinner: Активия Йогурт. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
23 May 19 by member: Dasha Kurkina
|
23 May 19 by member: EvgeshkaP_
|
23 May 19 by member: puhlyk
|
ох,да........живот это проблема...😔
23 May 19 by member: Юлия Рузанова
|
23 May 19 by member: s.kropotov
|
А что там с планкой??? 👂Можно более подробно услышать информацию???
23 May 19 by member: anisimovaiv2008
|
обычное упражнение,всё работает только в комплексе
23 May 19 by member: puhlyk
|
инфа по планке
https://baihou.ru/plankasport
23 May 19 by member: _SanchoPancho_
|
Не допускает мой телефон меня на этот сайт. Ладно. Просто на просторах гугла информация разнИца. Думала уточнить.
23 May 19 by member: anisimovaiv2008
|
24 May 19 by member: ЕленаЛучезарная
|
Если Вы примерно представляете, что такое планка, то объяснить могу. Ваша задача, долгое время удерживаться в статическом положении в стойке на локтях (упор лежа как при отжиманиях, но только на локтях. Тело полностью выпрямлено, таз вверх не задирается). Если у Вас начнет получаться стоять в ней по 1,5 - 2 минуты, то можно разнообразить планку, переходами с упора локтями в упор лежа (поднимаетесь с локтей на руки и обратно), помнится мне, нас так тренер по 4 минуты мучал, за то эффект был невообразимый. Вы и тело укрепляете и жиры сжигаете. Вот только обидно, когда делаешь сам ты себе поблажки даешь. В зале оно иначе)))
Но если ставить цель продержаться определенное время, то Вы точно заметите эффект уже через месяц.
24 May 19 by member: _SanchoPancho_
|
_SanchoPancho_, спасибо за столь подробный ответ🙌
24 May 19 by member: anisimovaiv2008
|
26 May 19 by member: _SanchoPancho_
|
Планка укрепляет все мышцы, но сжигает крайне мало калорий. Для подтягивания тела хорошо, но не более того
16 Jun 19 by member: oksanabel
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
_SanchoPancho_'s Weight History
|