maksim_l's Journal, 25 May 19

Творог 5% cо сметаной 15% и детским черносливовым пюре (200/70/30 гр), цикорий на молоке 1,5% (200 мл), цельнозерновая овсяная молочная 1,5% каша (70/200 гр) с сушёным инжиром, курагой и черносливом (20/20/20 гр) — 960 ккал.

Флет уайт с карамелью (250 мл) — 130 ккал. Полуобед — клубника (240 гр), хумус (100 гр), 2 бутера с печеночным паштетом (80 гр) и маасдамом (30 гр), хлеб 8 злаков (всего 100 гр) — 790 ккал. Всего 920 ккал.

Второй полуобед — груша (90 гр), банан (80 гр), 3 блинчика с яблоками, обжаренных на сливочном масле (100/6 гр), кефир 1,5% (250 мл) — 550 ккал.

На ночь глядя зефирка (30 гр) и 3 Twix minis — 260 ккал.

Итого за день 2690 ккал, бжу 115/99/342.

---

2692 kcal

Fat: 99.38g | Prot: 114.81g | Carbs: 341.81g.   Breakfast: Топтышка Пюре Чернослив, Чернослив, Курага, Сушеный Инжир, Минская Марка Молоко 1,5%, Столетов Цикорий Классический, Минская Марка Сметана 15%, Творог 5%, Минская Марка Молоко 1,5%, Крупа Овсяная Недробленая, Мёллер Рыбий Жир. Lunch: Чай, Виталюр Хлеб 8 Злаков, Friendship Маасдам 45%, Белмит Паштет Мясной Вареный Мишутка Детский, Хумус, Клубника, Макдоналдс Кофе Флэт Уайт (0,3 L), Monin Сироп Карамель. Dinner: Поставы Городок Кефир 1,5%, Бабушкина Крынка Масло Сладкосливочное Несоленое 84% Элитное, Печеное Яблоко, Блинчики на Молоке, Банан, Груша. Snacks/Other: Чай, Красный Пищевик Зефир Ванильный в Шоколаде, Twix Mini, Чай. more...

2569 kcal

Exercise: Cooking - 2 hours, Shopping - 1 hour, Grocery Shopping - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...