maksim_l's Journal, 27 May 19

Цельнозерновая овсяная молочная 1,5% каша (100/200 гр) с сушёным инжиром, курагой и черносливом (30/30/30 гр) — 705 ккал.

Капучино с сиропом (400 мл) — 110 ккал, не попало в "кадр". Очень поздний обед — паста с а-ля песто (100/70 гр) и самодельная ветчина (140 гр), цикорий на молоке 1,5% и 3 печеньки (200/30 гр) — 1110 ккал. Всего 1220 ккал.

Полуночный ужин — бутеры с печёночным паштетом, самодельной ветчиной, маасдамом и хлебом 8 злаков (80/70/45/75 гр), чай, клубника (300 гр), банан (130 гр) — 770 ккал.

Итого за день 2695 ккал, бжу 130/90/347. Углеводы, типа цельного зерна и спагетти, заряжают как зайчика из рекламы Энерджайзера.

---

2698 kcal

Fat: 71.14g | Prot: 181.36g | Carbs: 334.57g.   Breakfast: Чай, Запеканка Творожная 0% с Манной Крупой и Изюмом. Lunch: Чай, Имбирь Маринованный, Rich Виноградный Сок, Чин-Су Соус Соевый Нестерилизованный, Роллы Филадельфия, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена). Dinner: Красный Пищевик Зефир Ванильный в Шоколаде, Ветчина из Свиного Карбонада Су-Вид, Чай, Gerber Фруктовое Пюре «Спелое Манго», Молочные Горки Сметана 15%, Славянские Традиции Творог Традиционный Обезжиренный, Ophellia Бальзамический Крем с Мёдом, Банан, Мёллер Рыбий Жир. Snacks/Other: Чай, Глубокое Молоко Сгущённое Вареное с Сахаром "Лакомка", Печеное Яблоко, Блинчики на Молоке. more...

2259 kcal

Exercise: Desk Work - 8 hours, Cooking - 1 hour, Resting - 10 hours, Sleeping - 5 hours. more...