|
body fat turun dari 18,8% jadi 18,2% padahal lagi cheating week, surplus kalori trs (efek kebanyakan buber) tapi tetep olahraga diusahain seminggu minimal 4x @30menit/hari.
|
1440 kcal
|
Fat: 54.57g | Prot: 90.10g | Carbs: 148.73g.
Breakfast: KFC Original Recipe Chicken, Nasi Putih. Dinner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Bakwan, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Uduk, Sambal Goreng, Labu Siam, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kubis, Bihun Goreng. Snacks/Other: Es Krim, Pepaya, Gula Pasir, Blewah Melon, Es Teh. more...
|
|
1285 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Fitness Training (Workout) - 50 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
27 May 19 by member: nidyadr
|
27 May 19 by member: zulf97
|
pake applikasi apa sist?? share website ny donk...
27 May 19 by member: fidiyawijiati
|
@fidiyawijiati, cari d playstore. nama aplikasinya "berat badan ideal" yg ada gambar apelnya
27 May 19 by member: nur fazri
|
sis ngukur leher itu ngikutin ukuran kaya make kalung atau pas batang leher?
27 May 19 by member: yaaran
|
27 May 19 by member: nadirasf
|
masih cutting kak ? aku rasa segitu udh cukup kak, jgn kurus2
27 May 19 by member: nabella taro
|
ini app berat badan idel bukan?
28 May 19 by member: fadhilahsls
|
Nadirasf olahragaku sekarang full body workout aja di YouTube sama aplikasi, dulu sebelum puasa ditambah renang sama hiit cardio.
28 May 19 by member: zulf97
|
Nabila taro : kayaknya aku cutting + bulking wkwk nurunin body fat sekaligus nambah massa otot, soalnya masih nargetin ngecilin size celana yg masih 30 sama ngeratain perut.
28 May 19 by member: zulf97
|
Yaaran coba liat jurnal ku, aku pernah share gimana ngukur leher, pinggang sama pinggul.
28 May 19 by member: zulf97
|
salut deh sama orang" yg tetap semangat workout walaupun puasa... dari awal ramadhan sampe sekarang ak cuma workout 3x 😁😁...
workout nya jam berapa kak?
31 May 19 by member: lfanri
|
Ifanri kalo aku abis tarawih, kalo ga buber wo sebelum buka. Sekarang ini malah intensitas nya aku tambahin gara2 keseringan makan junkfood. dari 30menit ke 1jam trs dicoba tiap hari wo tapi yg low impact aja sih, males hiit & loncat2 di bulan ramadhan ini
31 May 19 by member: zulf97
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|