29 May 19 by member: laimay
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認真的女人永遠都沒力 ....不是,更正,是美麗....🤣🤣🤣
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30 May 19 by member: sweet451
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30 May 19 by member: cc051
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從最肨到現在,差不多是27公斤,但是我不是一直在減,我第一個階段是完全沒控制飲食,只是會少吃一點,但是我是一星期五晚,快走一個半小時,速度從一小時,4公里,一直進步到一小時6公里,這個時間差不多是6個月,我瘦到70,就照片中,這時因為很多衣服開始可以穿,人也輕鬆,又剛好冬天,我就停止運動,但是沒發肨,只是因沒運動,腰圍又大起來,第二次就是去年7月不小心跌倒受傷,要復健三個月,因為腳痛到連上廁所都蹲不下,開始用飲食控制的,一天控制在1000-1100卡路里,前二個月,只瘦4.5公斤。第三個月,因為要復建,我用彈力繩,從輕的到粗的繩子,我意外發現,我那一個月瘦到4公斤。我瘦到62時,腳也好了,開始練習走路,到快走,到60公斤時,我開始跑步,從跑100喘到想死,到完成人生第一場半馬,其實我的成績也是很爛 ,現在飲食沒有什麼控制,但是這一年8個月,我的胃小了,現在什炸雞排,只咬二口就吃不下了,以前愛吃的東西都沒味口了,運動是我現在享受下班去聽音樂吹風的感覺,但是一個月一樣差不多一公斤的瘦。我建議用你可以接受的方式,才可以撐得久,不然容易失敗,我可以瘦27中間經歷不下20次的停滯期,假日聚餐,出差發肨,下雨,受傷,無法運動,皮鬆到難看,又再次吃肨,再慢慢的瘦的各式各樣階段,,,我覺得我能成功是堅持,還有你身邊那個人,不能再那叫你多吃,,哈哈,時間久就瘦,,,我覺得最難是堅持,給你參考。
30 May 19 by member: Anyta tseng
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另外補充,不要相信一個月可以瘦三公斤以上的鬼話,因為如果一個月可以瘦三公斤,二個月就六公斤,那你的皮會鬆到一個難看到不行,如果你想瘦十公斤以上,真的要慢慢的瘦,越接近標準體重,越難瘦,而這時你已經無法再少吃跟運動時,我發現一天只要睡十個小時以上,很怪,瘦的快,用你可以接受的方式瘦,我過去就是每晚要吃宵夜,吃飽飽的,我才會好睡又快樂,所以我的晚餐就改到我睡前吃,我喝湯類的,,就蔬菜跟沒熱量的五四三,煮一大鍋,吃飽飽的睡,我用這個方法,讓我心情好,所以快樂的瘦,網路上,都叫你晚餐早點吃,我基本上,不建議,因為現在的人晚睡,容易餓,很容易破功,以上是我的小小方享,希望大家成功。
30 May 19 by member: Anyta tseng
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30 May 19 by member: chichi54777
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30 May 19 by member: Limiya50
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30 May 19 by member: stone w
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31 May 19 by member: shay640512
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補充。另外很多營養師也跟你說要吃一點殿粉,容易瘦,因為碳水化合物才可以燃燒脂肪,基本上,也是鬼話,我每天一定五蔬果,其實已經很多碳水化合物了,減肥過程中絕對不吃,油,我的蔬菜是用水炒,加蒜,蔥,一點點海帶芽,水炒,好吃才可以一直吃下去,因為會有鍋氣有香味,水煮撐不了多久之外,要找你可以接受的,有的調味料熱量更高,我吃水煮蛋,一星期吃一次魚,一次雞,一次牛肉,其他不吃肉,早餐都是固定的半杯牛奶,半杯無糖豆漿,100克的馬修,這樣營養夠了,身體就不會餓,其他時間,剛開始肚子餓,喝水跟吃大蕃茄,62公斤以後,我已經不會餓了,千萬千萬不要吃殿粉,尤其是萬惡的地瓜,害我變肨又瘦不下來,只要把殿粉,加工食品全拿掉,不太會有停滯期,尤其是有粉類的奶茶,餅乾,麵包這一類的,還有糖的,尤其是不吃這類食物以後,我覺得精神變好,也不容意餓
31 May 19 by member: Anyta tseng
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非常感謝🙏🏻因為你的年齡跟體重跟我媽媽很接近 所以特別想知道你的瘦身方法 很多疾病都跟肥胖相關 希望跟他分享你的經驗後他也能正視自己的身體健康(๑•̀ㅂ•́)و✧
31 May 19 by member: cc051
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31 May 19 by member: stone w
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我一星期最少五天的運動,快走,騎腳踏車,爬山,跑步,躺在床上也會手拉或是腳踩彈力繩,每天再累,都要多少做一點,其實當你看著自己慢慢的瘦,就會堅持,最重要是家人鼓勵,我每星期會看沈重人生,哈哈,所以我知道減肥不是幾個月的事,要好幾年,甚至是一輩子都要這樣,祝你媽媽成功。
01 Jun 19 by member: Anyta tseng
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不難,改變你原有的生活習慣。很難,改變你原有的生活習慣。
01 Jun 19 by member: Anyta tseng
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我正處在失去動力的挫敗期,看見妳減重的過程,心裡有股感動卻又心酸的暖流。
堅持是最重要的,我也該調整心情,重新振作了。謝謝妳…
24 Jul 19 by member: MaryWang2019
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Marry, 加油,二年了,我也還在努力,飲食控制,控制這二個字不好,因該改變心情,我是打從心裡的慢慢喜歡吃菜,跑步,是因為我在十點多去吹風聽音樂,過去我在操場內圈快步走,現在我可以亂跑到公園任何一個地方,我以前真的肨到連倒垃圾都無法下樓,人生只有對自己的身體好才是真的,有時對別人好不見得可以得到一樣的東西
24 Jul 19 by member: Anyta tseng
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