|
Bu spor harika birseyyy😅 66 kiloyken 38 beden giyiyodum .. suan 78 kiloyum ve 38 beden ustten alt bedenden 40 oldum 😉 vee sadece 7 kilo vererek 46 beden üst alt beden 48ken ... vallahi kaç kilo olduğumuz değil ne kadar sıkı olduğumuz önemli 😀
|
1317 kcal
|
Fat: 29.91g | Prot: 52.93g | Carbs: 215.10g.
Breakfast: Muz, Havuç, Haşlanmış Yumurta, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek. Lunch: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sarı Tatlı Mısır, Muz, Sütaş Ayran, Bulgur Pilavı. Dinner: Tavuk Kanadı (Derisi Yenmeden), Çokça Etsiz Çiğ Köfte. more...
|
|
2118 kcal
|
Exercise:
kardiyo - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Harika sonuçlar 👍👍 Bu sıkılaşmayı hangi hareketlerle ne kadar sürede elde ettiniz acaba? Kilo verdikten sonra iç bacakta ciddi sıkılaşmaya ihtiyacım var
30 May 19 by member: p.sarigul
|
Jumping jack 😊 doğru yazdigimdan emin değilim 😊 squat çok iyi sklstiriyo .. ben evde başladım spora iki ayı geçiyor hiçbi ekipman yok ama baya ter atıyorum bacak kaslarimin çalıştığını hissediyorum .. basen sorundu bende erimez diye düşünüyödüm ama bugün 40 beden pantalon aldım kendime 😊
30 May 19 by member: 7626143nur
|
Konuyu dağıttim toplayamadim 😀 kardiyo hareketleri yapıyorum hep ben çok tempolu ve de hep alt çalışıyorum yani göbek eritme hareketi kol hareketi falan kısıtlı yapıyorum doğru yada yanlış 😊 iç bacaklar makas hareketiyle sklasir hergün artırarak pliye comelmesi diye bişey var squat benziyor
30 May 19 by member: 7626143nur
|
Doris hofer in uygulamasını size tavsiye ederim mükemmel squat girl diye play store da
30 May 19 by member: 7626143nur
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
7626143nur's Weight History
|