BETSTIAN's Journal, 02 Jun 19

nyimak 

Berapa ya?  

172an bro 

sekitar 300an kal, tergantung berat... 

tergantung berat. fs nya rusak? 

Terkadang bingung kalau ga ada timbangan untuk menimbang berat makannya.. Jadinya selalu perkiraan. Kalau di fs tahu goreng 35 kalori pergi buah Kalau tempe 34 kalori per buah. Kalau dijumlah 170 an Kok bisa tadi mbak blg 300 an? Darimana?  

makanya lain kali jgn digoreng wkwk 

Ya itu tadi udah terjawab. Tergantung berat. Tahu 1 buah itu beratnya semana dulu? Tahu mentah yg biasa aku beli di pasar aja 1 buah nya itu beda2, ada yg 50gr, 30gr, 20gr 

Klo pake timbangan, 1 potong tahu ukuran sedang rata2 beratnya 50gr. Itu ada 3 potong berarti 150gr. Cara masak digoreng. Tahu goreng 150gr kalorinya 406. 1 potong tempe ukuran sedang rata2 beratnya 35 gr. Krn ini potongannya lumayan besar, anggap 1 potong 50 gr. Dikali 2 potong jadi 100 gr. Cara masak digoreng. Tempe goreng 100gr kalorinya 225. Total 631 kal. Saran, mending beli timbangan. Biar lebih akurat itung kalorinya. Klo udh terbiasa pake timbangan, bisa sekalian latihan memperkirakan berat makanan hanya dengan liat ukuran makanannya. 

@adnil mantul banget tuh penjelasannya. Nah lho betstian kamu kan cuma bisa makan 900kalori per hari, itu aja udah 600 kalori lebih 😆 

mendingan aku makan tahu 250gr kukus cuma sekitar 200kal 😁 

Tadi karna ada minyaknya aku makan cuma 2 tahu ga besar sih sedang itu.. Untuk tempe nya tempe kriuk tipis bg.. Enak tapi kwkw.. Berarti berapa dong?  

Aku hari ini masih makan sekitar 792 kalori kalau emg tempe dan tahu nya segitu.. Aku belum makan yg berlemak kwkw Hanya cookies diet and slim wkwkw 

Ku masih bingung kenapa ada org yg lebih memilih makan cimat cimit biar kurus tapi beresiko, padahal banyak yg milih makan sehat kenyang dan enak tapi tetep bisa kurus tanpa resiko. Aku bisa nurunin bb sebanyak 22kg dalam waktu 7 bulan dg kalori harian 1300 kal, dan dg diet flexibel masih bisa makan pizza, martabak, nasput, nasgor, mie, segala jenis gorengan, segala jenis es, segala jenis jajanan indomaret, segala jenis makanan resto sampe pinggir jalan. 

Bagi tips flexible dieting nya dong kak @hindunadediana  

@elsa. Resepnya simple, selalu makan diatas BMR dibawah TDEE atau BMR + 100. Naikan TDEE dg olahraga 2x-4x seminggu, utamakan olahraga beban, gak harus di gym, dirumah pake beban badan sendiri juga bisa. Komposisi makanan hariannya 80% healthy food 20% fun food, biar dietnya gak strik. Klo pengin makan sesuatu makan aja jangan ditahan, jangan pernah takut makan, selama masih defisit kalori. Kalopun surplus gak usah menyesal, besoknya langsung back on track. 

Benar sih,,, Saya hari ini mau akhiri kegiatan defisit makanan berlebihan... Mau makan makanan 1400 kalori skrg Mau lihat seberapa banyak laporin saya kurang