yanita virdianti's Journal, 02 Jun 19

target mau sampe berapa kak ? tros kebutuhan kalori nya 1 hari berapa kak ? 

Diet apa mbak....blm sebulan turun 14,1kg?.... 

Nana hurina aku diet ocd, target trun 30 kg Makan satu hari sekali dan ada batas jam  

Novri mau smpe 55 kg...aku zumba tiap hari..sma work out Kebutuhan harus nya 2000an krna aku olahrga.. Tpi stiap hari gk smpe walau dh makan bnyk..makanya cpt trun 

ocd jendela makan yg berapa jam kak ? 6 jam or 8 jam ? 

Novri....mbaknya di bawah dah bilang OCD ambil yg sehari mkn sekali(mkn kenyang sudah di tutup ...mknnya besuknya lg) Tu dah di tahap paling atas OCD. tahapan ocd: 1. Jendela mkn 8 jam 2. " 6 jam 3. " 4 jam 4. " sekali/sehari. 

kyknya diet OCD yg jendela makan 24 jam/1x makan sehari itu gak buat tiap hari deh.. soalnya kalo makan cm 1x sehari gak bs memenuhi kebutuhan target BMR.. aku dlu pernah yg ky gtu soalnya, cm makan 1x sehari, di 1,5 bln pertama turunnya agak byk, tp bln2 berikutnya mulai stuck gak mau turun lg bb nya krn metabolisme rusak tiap hari makan 1x sehari dibwh BMR trs. akhirnya skrg sy makan 2x sehari setara BMR dibwh TDEE, bb mulai turun lg wlopun turun perlahan krn sdh mendekati angka bb ideal 

ada dong..yg kanan lebih slim dan berbentuk 

OCD yg 24 jam/1X makan sbnarnya tdk di anjurkan setiap hari melainkan seminggu sekali . aku juga OCD + defkal tapi gk prnah ambil JM 24 jam, aku dietnya santai aja toh bb turun juga, intinya gak mau nyiksa diri sendiri 😊 

Nah betul yg diblg ledy lumeno itu.. Aku pernah ngalamin soalnya, OCD makan 1x aja sehari, bb turun byk cm 1 blnan pertama, hbs itu stuck parah krn makan di bwh BMR trs. Kita makan 2-3x sehari pun gak mslh kok asalkan ttp defkal bb pst ttp turun 

Aku ocd yang makak 1 hari itu seminggu cuma 2x Nah hbs itu kembali ke waktu makan 8 jam mulai,hbs itu berapa hari nya 6,hbs itu 4,hbs itu 1x Makan aja apa yang mau dimakan selama jam bebas itu. Tpi ttp gk kelebihan kalori nya...aku setiap hari zumba soalnya...ada berapa hari stuck trus ya aku makan mulai pelan2 lagi deh . Kalo lagi bner2 ada acara misalnya makan lumayan tu bnyk nya..ap lagi lebaran ini..aku minum buah pulm juga sama jelly nya 

mantaaap mba 

ka,mau tanya dong gimana tips supaya kita gak lemes selama diet,karena aku tuh kuat nahan lapar dan nafsu makan tapi suka gak kuat nahan lemes,bahkan untuk sholat aja kadang kaki aku lemes banget.mohon tips nya dong ka,,, 

@Amanda Putri Yuliana tipsnya yaa makan sampai kenyang penuhi BMR-AKG cukupi karbo protein lemak baik... kalo ditahan nanti gak kuat akhirnya BOOOM🔥🔥 meledak ledak lhooo nafsumu , balik gendutnya cepet banget 😅😅 bisa makan banyak, senang, enjoyy dan BB turun, kurang bahagia apa cobaa 

Ada banget siis.. semangat teruus 💪🏽💪🏽 

Amand putri.. Dibawa enjoy aja say..jgn di bawa stres gk akak trun kalo stres..jgn membatasi karbo..krna kita butuh gula sis..biar gk lemes