|
Моя перезагрузка 🤦♀️ Дальше - больше 💪
|
824 kcal
|
Fat: 29.31g | Prot: 57.72g | Carbs: 83.50g.
Breakfast: Ашан Киви, Ирис Лён Коричневый, Дон Густо Овсяные Хлопья. Lunch: Овощи Печёные Vf 26.05.19, Ярмарка Нут Вареный. Dinner: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Dr Dias Смесь Отрубей Пищевых Овсяная Диета "Очищающие", Салат Айсберг, Котлеты из Покупного Куриного Фарша 02.06 Vf. Snacks/Other: Лента Яблоко Семеренко, Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Огурец (с Кожурой), ТВХ Мини Ролл Пшеничный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). more...
|
|
 Comments
02 Jun 19 by member: Марина-а
|
Ого! И как, сложно удерживать вес в таких рамках?
02 Jun 19 by member: alexandr.w.p1975
|
02 Jun 19 by member: Mayya.lapshina
|
02 Jun 19 by member: ₩_Nastya_₩
|
02 Jun 19 by member: dianakoroteeva57
|
02 Jun 19 by member: -Маруся-
|
Умничка! За 3 с небольшим месяца- спор с мужем выигран 100%, результат просто отличный!
А на сколько калорий питаетесь?
02 Jun 19 by member: jartemye
|
20 кг за 111 дней слишком большая цель. Надо было спорить на 15 кг. А сколько у вас было калорий в день? Потому что в дневнике ваши приёмы в районе 150-250 ккал.
02 Jun 19 by member: Laduschka iduKtceli
|
Скажите, пожалуйста, в каком состоянии кожа? она подтянулась, сократилась? как вы за кожей ухаживаете после такого снижения веса?
02 Jun 19 by member: livenceva_m
|
03 Jun 19 by member: Светлана Соляник
|
03 Jun 19 by member: JeronimaRu
|
03 Jun 19 by member: v_fintt
|
Девочки, отвечаю всем сразу:
1) худела я НЕ ПРАВИЛЬНО и мой метод не советую повторять🤦♀️ Выбрала тренера, порекомендовал, нееет, точнее настаивал на употреблении малого количества калорий - послушала, питалась на 1000, вскоре организм привык и питалась на ещё меньшее количество. Через 2 месяца ушла от «псевдоспециалиста» и теперь понемного выравниваю ситуацию.
2) со здоровьем все норм - после низкокаллорийного питания думала будет хуже - сдала анализы на гормоны - все ок
03 Jun 19 by member: v_fintt
|
3) уход за кожей - сауна раз в наделю, массаж сухой щеткой, обертывания, баночный массаж. Растяжки видны на бёдрах, на животе - нет. Но у меня и раньше они были, надеюсь со времени убрать их профессиональным массажем.
4) о питании: за 3 месяца привыкла прислушиваться к организму, полюбила каши на утро. Много чего себе запретила и не ем этого: сладости и выпечка (вообще не ем от слова «вообще»), шоколад (иногда черный), копчености, жирные сорта мяса, хлеб (пеку сама цельнозерновой)
03 Jun 19 by member: v_fintt
|
Всевозможные напитки, мороженное, быстрые углеводы. Да, я из тех, кто любит обезжиренный творог. Именно «обезжиренный» и не пытайтесь меня переубедить, что такой есть нельзя - мне нравиться, его есть я буду! Из белков отдаю предпочтения индейке, кальмарам, креветкам, белой рыбе и творогу. Люблю яйца - но ем не часто. Больше употребляю овощей, клетчатки (отруби, полба, горох, нут, чечевица). Получила еду с пароварки, готовлю в ней и рыбу, и котлеты, и сырники. Перестала готовить «сложные блюда»
03 Jun 19 by member: v_fintt
|
Питаюсь 5 раз в день примерно одинаковыми порциями. Вот еду взвешиваю и насчитываю с вечера, так как утром тороплюсь. Мужу готовлю отдельно. Срывов за 3 месяца не было, я оочень целеустремлённый человек и просто так не знаюсь.
Спасибо, кто дочитал и буду благодарна за ваши советы))
03 Jun 19 by member: v_fintt
|
круто,молодец,хорошо все четко,ясно расписала
03 Jun 19 by member: mar9954
|
03 Jun 19 by member: pisareva89
|
А у вас есть дети? Получается делать обертывания и уходовые процедуры ?
Вы много совершаете прогулок и бегаете, делаете ли специальные упражнения- или это просто закон дефицита?
03 Jun 19 by member: jartemye
|
03 Jun 19 by member: swetlana2902
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|