|
Интуитивное питание: 1576/65/110/97 ... плюс кефир
Завтрак: 317К -145 г
Обед: 684К – 414 г
Ужин: 575К – 362 г
На треть недобор белка, но на то и интуиция… )))
#7,7
|
1700 kcal
|
Fat: 103.28g | Prot: 72.27g | Carbs: 120.49g.
Breakfast: Икра Лососевая, Куриная Грудка Отварная, Черешня, Чиабатта, Простоквашино Сливки 20%, Сливочное Масло, Кофе. Lunch: Простоквашино Сливки 20%, Кофе, Помидоры, Окей Ватрушка с Творогом и Изюмом, Сливочное Масло, Майонез, Простые Пельмени. Dinner: Майонез, Чай, Окей Ватрушка с Творогом и Изюмом, Рыбный Бульон, Скумбрия Отварная, Зеленые Оливки. Snacks/Other: Кефир 2,5%. more...
|
|
3371 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Shopping - 1 hour, Housework - 30 minutes, Reading - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 10 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Cooking - 30 minutes. more...
|
|