|
ياجماعة انا لي 1600 سعرة في اليوم
هل في مشكلة لو اخدت 1200 بس علشان اخس اسرع و حتى لو لخبطت في وجبة في الاسبوع مايبقاش في مشكلة ؟
|
1215 kcal
|
Fat: 44.89g | Prot: 24.09g | Carbs: 118.06g.
Breakfast: شيبسى لايز بالملح, Mars Chocolate Bar. Lunch: لوزين توست بر, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, صلصة الطماطم (كاتشب), سلطة خضراء, زيت عباد الشمس, بطاطس مسلوقة, عجة البيض أو البيض المخفوق مع الخضار. Dinner: سفن دايز سفن دايز حشوتين, شيتوس كاراتية, كوفى ميت دايت, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), التمر, فشار بالزيت. Snacks/Other: Mars Chocolate Bar, Snickers Chocolate, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), زبيب. more...
|
|
 Comments
١٢٠٠ مقبولين بس مو اقل حتى جسمك مايحس بمجاعة ويتمسك بالدهون بس كل يومين تلاتة زودي حتى مايتأقلم جسمك
13 Jun 19 by member: محمدالزعيم
|
لا هيي قاعدة بسيطة ومعروفة انو فينا نخصم من مجموع سعراتنا المسموحة 500 سعرة في حالة الرغبة بنزول الوزن
انا عن نفسي مرات ما بيبقاش ليا نفس كتير للاكل باخد اقل من الف كمان حسب نفسيتي في الاكل اقدر مثلاً اليوم الي بعدو ازود شوية لو مش عاوزة ضرر لجسمي من ناحية النقص في العناصر
13 Jun 19 by member: Happy at all
|
انا ليا اصلا على حسب وزنى ٢١٠٠ سعرة بس البرنامج عاطيني ١٦٠٠ لانى عايزة اخس .. الفكرة انى احيانا بلخبط وجبة او يوم في الاسبوع علشان كدة بحاول اخد ١٢٠٠ بس @Hadia123
13 Jun 19 by member: fattema_f
|
@محمد الزعيم . صعب اخذ اقل من 1200 . الفكرة اني بتيجى ايام بشتهي أكل ملئ بالسعرات
13 Jun 19 by member: fattema_f
|
الاقلال الحاد في كمية السعرات الجسم بيتعامل معاه على إنه (مجاعة starvation) عشان كدا بيبدأ يوقف فقد في السعرات الدهون ويحتفظ بها.. عشان كدا الأفضل إنك تنزلي في حدود 500 كالوري بس عن الحد الأقصى للاحتياج اليومي
20 Jun 19 by member: the nightrunner
|
هذا هو الصح انك تنقص ٥٠٠ سعره من احتاجك اليومي
27 Aug 19 by member: Akoma13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
fattema_f's Weight History
|