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Ciao a tutti, ho bisogno di un consiglio: come imposto dieta e allenamento per una RICOMPOSIZIONE CORPOREA?
Eventualmente non mi dispiacerebbe aumentare un pochino la massa magra 😉
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1190 kcal
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Fat: 42.38g | Prot: 69.30g | Carbs: 124.91g.
Lunch: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Aia Albume, Paprika, Esselunga Bio Spaghetti, Esselunga Olio Extravergine d'oliva, Vale Radicchio Rosso, Bonduelle Rucola. Dinner: Esselunga Senape Media, Vale Radicchio Rosso, Esselunga Petto di Pollo, Esselunga Olio Extravergine d'oliva, Il Buon Riso Riso Integrale Rosso Ermes. Snacks/Other: Enerzona Cracker al Farro, La Collina dei Fiori Grano Saraceno, Molino Filippini Grano Saraceno Decorticato, Dalla Buona Terra Semi di Lino, Sojasun Bifidus Bianco Naturale. more...
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 Comments
15 Jun 19 by member: wertyuii
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La dieta deve rispettare il tuo attuale TDEE, grassi un po' più bassi e proteine in base all'attività fisica (pesi 2,0gr x Kg - cardio 1,6gr x Kg). L'allenamento dovrebbe essere di tipo pesistico per un effetto recomp più marcato.
15 Jun 19 by member: Federico Cecca
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@federico grassi quanti consigli per kg di peso corporeo?
15 Jun 19 by member: powermilla
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15 Jun 19 by member: powermilla
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15 Jun 19 by member: Federico Cecca
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15 Jun 19 by member: powermilla
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