|
Вдохновлено постами девушек, стремящихся к 40 На самом деле, стремлюсь к 53-55, это 59 Есть мышечная масса, но вместе с тем есть и немало жировой ткани Так что.. работать работать и ещё раз работать
|
1385 kcal
|
Fat: 72.53g | Prot: 84.76g | Carbs: 106.52g.
Breakfast: Магнит Банан, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Помидоры, Семена Льна, Оливковое Масло, Яйцо. Lunch: Красные Вишни, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Киприно Сыр Киприно Алтайский Твердый, Оливковое Масло, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Арахис, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%. more...
|
|
 Comments
Огонь фигура💣 как питаетесь? Каким то спортом занимаетесь?
25 Jun 19 by member: ewka1998
|
ой надо на шпротной диете сидеть)!
25 Jun 19 by member: pocherevina77
|
Ewka1998, спорт-силовые и иногда бег по настроению, но сейчас временно не занимаюсь, питание 1500-1800 калорий, ограничиваю углеводы где-то до 130 в день, где-то 80-90 жиров, остальное белки(но это идеальный вариант, зачастую бывает не так). Но питание это очень индивидуальная штука, лучше смотреть на то, как ваш организм реагирует на те или иные продукты и процент по макронутриентам, и уже из этого исходить)даже калорийность - спорный момент. Единственный совет, который бы я дала исходя из своего не совсем положительного опыта, - не есть меньше 1500, лучше больше тратить и оставаться в дефиците. Низкокалорийные диеты приводят к еще большему набору кг.
25 Jun 19 by member: dash_port
|
25 Jun 19 by member: Rаinbow
|
dash_port я питаюсь на 1400, не знаю почему но мне очень комфортно, спорта почти нет, так поприседаю пресс покачаю, в общем по мелочи. Сидит ужасный пунктик в голове, что если подниму до 1500-1600 заплыву неистово жиром (это дает о себе знать похудение на диетах) ☹️
25 Jun 19 by member: ewka1998
|
25 Jun 19 by member: Марго268
|
25 Jun 19 by member: Марго268
|
25 Jun 19 by member: kirilloff6
|
25 Jun 19 by member: ealekseyzev
|
25 Jun 19 by member: skorpeon203
|
Не соблазняйте! У меня жена есть.. 🤩
25 Jun 19 by member: alexandr.w.p1975
|
26 Jun 19 by member: айгульсафина
|
26 Jun 19 by member: MARISHKOID
|
26 Jun 19 by member: Lana Felizz
|
26 Jun 19 by member: Matilda.0
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dash_port's Weight History
|