Manu000000's Journal, 25 Jun 19

PALESTRA  

palestra palestra palestra. Per l'alimentazione secondo me ci si può informare bene facendo ricerche con un pò di testa. Tranne in casi particolari dove bisogna perdere tantissimi chili, disturbi dell'alimentazione ecc o comunque se si ha poca voglia di informarsi affidandosi a diete veloci e senza senso tipo dieta del pomodoro, cetriolo e cazzate varie che fanno solo danni enormi al metabolismo. Se si deve perdere solo qualche chiletto si può fare anche a meno del nutrizionista ma non si può fare a meno della palestra se non si vuole essere flaccidi. Comunque per informarsi sull'alimentazione io consiglio a tutti il canale di you tube del dr. Vendrame. È un pozzo di scienza. Il Piero Angela dell'alimentazione😅 

Palestra, assolutamente. Io, dopo essermi documentata, informata, dopo aver studiato ho elaborato il mio personalissimo piano alimentare rigorosamente da sola. Nel giro di quattro mesi ho perso 6kg in modo sano e salutare, senza fare la fame (non mi sono privata di nulla) ma sopratutto grazie alla palestra ho un corpo tonico, il dimagrimento è stato armonioso ed equilibrato. Una buona dieta senza tanto esercizio fisico purtroppo non porta mai i risultati sperati. 

Ciao! considera che sono due scelte valide entrambe e sono investimenti su di sé. Quoto Stefano Vendrame, canale Spazio Sfera di YT. Quanto Project Invictus per allenamento, alimentazione e dimagrimento. Per informarti, e palestra per fare :)  

Grazie a tutti! Io pensavo di andare dal nutrizionista, ma se dite così con i primi soldi andrò in pestra 😊 

Pepperchocolate, come hai fatto? Potresti darmi qualche informazione in più? Io sto seguendo Melarossa, che ho visto che un sacco di persone hanno avuto tanti risultati 

Magari qui puoi confrontarti con i diari degli utenti per cominciare e postare domande specifiche con un pò di dati fisici (se abbini una foto il post viene visto di più) altezza, peso, obbiettivi, ecc e domande relative al tipo di pasti. Qui c'è tanta gente disponibile al confronto e a condividere info per un dimagrimento sano :)  

Servono tutte e due , parlo per esperienza 

Difficile scelta credo anch’io palestra anche perché già di per se questa app ti può aiutare a regolarti su calorie e macro poi stesso in palestra puoi chiedere aiuto e suggerimento agli istruttori che per quanto non siano nutrizionisti comunque non sono proprio i primi che passano e sapranno indirizzarti sull’alimentazione poi sempre in questo gruppo ci sono tantissime persone molto esperte che sapranno darti buoni consigli questo non toglie che la figura del nutrizionista è molto importante ed io te lo dico per esperienza personale a me andare dalla nutrizionista ha cambiato completamente il mio rapporto con il cibo però se fosse costretta a scegliere tra l’uno o l’altra penso che andrei prima in palestra 

Palestra, fa da sé che se ci si appassiona il nutrizionista non serve, a meno che non si soffra di disturbi alimentari 

Per la mia esperienza mi iscriverei in palestra. Per ottenere risultati l'attività fisica è fondamentale ovviamente abbinata ad una sana alimentazione. Consigli su come e cosa mangiare in rete ce ne sono quanti ne vuoi ma io ho imparato alcune regole che condivido: 1) Mangiare spesso: abituare il metabolismo a ricevere cibo ogni 2 o 3 ore. 2) Bere tanta acqua. 3) Bilanciare Grassi, Carboidrati e proteine: in questo l'app Fatsecret è fantastica, ti dice non solo quante calorie hai assunto ma il grafico a torta ti fa capire come sono bilanciate. 

Grazie mille a tutti  

Io ti consiglio di informarti sugli alimenti sani capire quali proprietà hanno e che benefici apportano al tuo corpo. Poi stilare una lista con tutti quelli che ti piacciono e inziare a combinarli man mano e salvarli sull'app in modo da capire tutti valori nutrizionali di ogni alimento e le varie combinazioni quanta energia apportano per bilanciare bene tutti i macro durante la giornata. In genere sono contro lo sbilanciamento di un macro rispetto ad un altro e soprattuto alla perdita di peso eccessiva in poco tempo (a meno che non devi perdere 30 40 chili ma in quel caso consiglio un nutrizionista bravo). Poi eviterei una dieta super rigida che ti faccia sentire solo in stato di privazione, quindi ogni tanto lo sgarro ci sta. Io ho fatto cosi. Da gennaio mi sono iscritto in palestra e da febbraio ho iniziato a mangiare bene e segnare tutto. Ho perso 5 kg mangiando tutti i sabati anche la pizza.  

@Manu personalmente mi sono appassionata tanto alla palestra e al mondo del fitness (non avrei mai pensato visto che sono sempre stata l’antisport). Da lì ho iniziato a documentarmi, a fare ricerche precise come per esempio quale fosse il mio TDEE, il metabolismo basale, come impostare un deficit calorico e come ripartire i macros. Ogni impostazione è prettamente personale dal momento in cui ogni corpo e ogni organismo lavorano e rispondono ai comandi in modo differente. Se vuoi dimagrire e non sai da dove partire ti consiglio di fare innanzitutto il calcolo del tuo TDEE (che trovi tranquillamente su internet) e da lì togliere 200/300 calorie non di più. I consigli che posso darti sono quelli che ti hanno già illustrato anche gli altri utenti 1) mangiare cibi sani, genuini e nutrienti 2) verdura e frutta almeno una volta al giorno 3) bere tanta acqua 4) non privarsi di nulla ma piuttosto limitarsi 5) tanto movimento fisico 6) vai piano con cibi preconfezionati, precotti e condimenti eccessivi 7) mangiare frequentemente per far lavorare il metabolismo (puoi mangiare un pezzo di carota, un cetriolo o comunque preferibilmente frutta e verdure ogni 2/3 ore)  

Grazie L'ispanico, infatti ho rialzato a 1500 calorie per non essere troppo rigida...anche se magari ci metterò un po'di tempo in più 

Pepperchocolate, perché solo 200/300 calorie? Io sapevo minimo 500...dovrei perdere 10 kg più o meno, penso che con un deficit di 200 calorie ci metterei tantissimo