|
Arkadaşlar zayıflamak amacım elimden geldiği kadar yürüyüş ve leslie de yapmaya çalışıyorum ama yemek konusunda bir yerlerde yanlış mı yapıyorum acaba yardımcı olurmusunuz
|
1124 kcal
|
Fat: 44.58g | Prot: 52.33g | Carbs: 138.73g.
Breakfast: Çay Şekerli, Salatalık, Kepekli Ekmek, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Bol Bol Kahvaltılık Sos, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Kırmızı Domates, Su (Şişede). Lunch: Sarı Tatlı Mısır. Dinner: Yoğurt, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Ezogelin Çorbası, Biber Dolması. more...
|
|
2674 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour, Resting - 16 hours, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
karbonhidrat ve yağı biraz azaltıp proteini arttırabilirsin
26 Jun 19 by member: hüseyinbecker30
|
Karbonhidrat ve yağı azaltıp, protein ağırlıklı beslenmeye çalışın. Yağları sağlıklı olanlardan almaya çalışın, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı gibi.
26 Jun 19 by member: ewre1018
|
26 Jun 19 by member: kadedgun016
|
Yağ bence zaten az sadece o karbonhidratı protein yap 😂
26 Jun 19 by member: surupcudoktor
|
Saçma sapan protein önerileri dışında şimdiki kilonla ulaşmak istediğin kilo arası protein alsan yeterli gelir mesela 70 kiloyum 50 olacam 50 gr ile 70 gram arası minimum al spor yapıyorsan biraz daha yüksek tut zaten doğal besinlerle bunu yapması gayet zor
26 Jun 19 by member: surupcudoktor
|
Birde üç güne bir yüksek proteinli beslen 😏 diyelim bugün bolca sebze yedin düşük geldi iki gün böyle devam ettin üçüncü gün göm iki yumurta 200 gram tavuk vs vs bol protein yap
26 Jun 19 by member: surupcudoktor
|
Surupcu doktor teşekkür ederim bilgiler için
27 Jun 19 by member: kadedgun016
|
Hocam eğer niyetin sadece kilo vermekse, hangi besin türünden aldığın değil, toplam aldığın kalori miktarı önemli. Ancak hızlı kilo kaybederken, özellikle de vücudun eğerki biraz kaslı ise ve yağ miktarın yüksek değil ise, vücut yağ ile beraber kas da yakar. Bu durumu minimize etmek için , protein ağırlıklı beslenip spor yamanız gerekiyor. Onun dışında yürüyüşlerinize, eğim katarak yaktığınız kalori miktarını çok ciddi miktarda arttırabilirsiniz. Sonuç olarak eğer zayıflayamıyorsanız aldığınız kalori miktarını azaltmanız şart. İyi günler :)
28 Jun 19 by member: Stomachthathurts
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kadedgun016's Weight History
|