Aldığınız kalori gerçekten düşük bazal metobilzma hızınız düşebilir dikkat
29 Jun 19 by member: Görkemw
|
Bazal metabolizması hesaplanmış zaten ona göre gayet iyi
30 Jun 19 by member: lemooon1
|
Karbonhidrat ve lif oranınız çok düşük diyetinizd kontrol etseniz daha iyi olur gibi
30 Jun 19 by member: melektmz11
|
Her 1000 kaloriye en az 10 olmalı fiber oranınız karbonhidrat ise yaptığınız diyete bağlı bence (low carb , ketojenik)
30 Jun 19 by member: lemooon1
|
Egzersiz yapan ya da gün içinde aktif biri için karbonhidrat alımı da önemlidir çünkü kas yıkımı kas kaybı gerçekleşebilir 2000 e yakın kalori yakılmış enerji ihtiyacını daha çok karbonhidrattan sağlaması daha mantıklı gibi
30 Jun 19 by member: melektmz11
|
Melek Egzersizi gözden kaçırmışım haklısın o zaman harbiden az kalorisi
30 Jun 19 by member: lemooon1
|
Arkadaşlar ketojenik beslenip if yapmaya çalışıyorum peki bu doğrultuda ki önerileriniz nedir smdi carb arttirmalimiyim yani evet lif oranı çok düşük biliyorum fakat bir türlü ne yesem yukselmiyor :(((((
30 Jun 19 by member: minimalistsoothee
|
Yağ orani çok fazla değilmi
30 Jun 19 by member: Osman2005
|
Koyu yeşil yapraklı bitkiler tüketmeniz lazım yoksa kabız olursunuz bu fiberle pazı ıspanak maydanoz yiyebilirsiniz
30 Jun 19 by member: lemooon1
|
Osman ketojenik diyet yağla yapılır şimdi saldırmasınlar yağ ağırlıklı diyelim
30 Jun 19 by member: lemooon1
|
30 Jun 19 by member: minimalistsoothee
|