maksim_l's Journal, 01 Jul 19

Нектарины (230 гр), манная каша на молоке 1,5% со сливочным маслом и клубничным вареньем (25/250/5/15 гр), 4 блинчика с варёной сгущёнкой (120/55 гр) — 780 ккал.

Чего-то не хватало, добавил лимонного мармелада и горького шоколада (30/30 гр) — 260 ккал.

Обед — черешня и абрикосы (460/380 гр) — 410 ккал.

Ужин, грибной ризотто — 100 гр арборио, 600 гр грибов, 160 гр лука, 600 мл бульона, 100 мл белого сухого, 40 мл оливкового и 15 гр сливочного масла, 25 гр твёрдого сыра — 1110 ккал.

Добивалось бжу творогом 0% со сметаной 15% и манговым пюре (180/60/30 гр) — 240 ккал.

Итого за день 2800 ккал, бжу 108/98/395 — воплощаем сокращение потребления белка, зачем-то с перелётом.

---

2795 kcal

Fat: 74.68g | Prot: 134.75g | Carbs: 409.93g.   Breakfast: Сиропно-Вареньевый Клубничный Микс, Чай, Каждый День Манная Крупа, Минская Марка Молоко 1,5%, Gerber Фруктовое Пюре «Спелое Манго», Молочные Горки Сметана 15%, Молочные Горки Творог Обезжиренный. Lunch: Чай, Нектарины, Чай, Danke Сыр Пармезан, Соус Болоньезе, Divella Спагетти, Абрикосы. Dinner: Нектарины, Черешня, Абрикосы. Snacks/Other: Чай, Cachet Тёмный Шоколад, Красный Пищевик Мармелад Лимонный, Глубокое Молоко Сгущённое Вареное с Сахаром "Лакомка", Блинчики экстра/2с на Молоке с Huxol, Чай. more...

2194 kcal

Exercise: Desk Work - 8 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 5 hours. more...