camilaabdon's Journal, 01 Jul 19

Provavelmente a dieta não está adequada, apesar de querer perder peso vc n pode fazer isso de uma vez só, a mudança na alimentação é gradual. Vc faz dieta prescrita?  

Eu mesma estou me virando Nathalia  

tb sinto fome as vezes acho que é a gula minha falando coma mais coma mais😅 

Pode ser um mix d coisas: falta de proteína, falta de fibras ou até déficit calórico excessivo.  

Se começou a dieta há pouco tempo, é natural sentir fome pelo costume do seu organismo em consumir mais. 

Uma ingestão maior de proteína pode te deixar mais saciada... 🤔 talvez seja isso. 

Mas sente essa fome logo apos comer e passa .. ou ela persiste ? O cérebro demora meia hora para receber a informação do alimento , se persistir, é bom rever , como a @moranguinho disse , pode ser falta de macros , ou muito déficit.. faça escolha sábias para alimentar-se caso não tenha acompanhamento ou não siga dieta certa . Procure alimentos mais naturais , proteínas, não tenha medo de comer , coma até sentir-se saciada , com o tempo tudo irá se ajustando, mas ouça sempre seu corpo , ele te dá sinais , e não esqueça jamais : hidratação é fundamental, não espere sentir sede para beber água. Beijos e sucesso 🌷 

Estou comendo bastante proteína, saladas, fibras e tal. E bebo tanta água que estou com medo de perder sais, pra poder saciar a fome. Não sei mais o que fazer ,só uma quantidade muito grande de comida me sacia. Mas depois de 1 ou 2 horas sinto fome. Sinto que não vou conseguir.  

Poxa .. você prática atividade física? 

No início de uma mudança na alimentação sempre é difícil. Seu organismo está acostumado com uma quantidade calórica alta pois se adaptou a ela, então, quando reduz essa quantidade, ele fica manda do msg para seu cérebro "de alerta", para vc comer mais. Isso é normal. Busque comer mais alimentos densos, e nutritivos. Proteina e Gordura saciam mais que Carboidrato. Beba mais água e com constância, também dá saciedade. Procure ficar sem tempo ocioso, pois, quando nao estamos ocupados com algo, costumamos ficar querendo comer. No mais, tenha força de vontade que o sucesso chegará. 

Possivelmente esteja se alimentando de maneira errada. Coma mais fibras (vegetais) e proteínas. 

Olha camila, no inicio eu confundia DOR DE ESTOMADO com fome, e era oque me fazia comer mais e mais... descobri que com 1 comprimido de pantoprazol de 40mg 1x ao dia pela manha em jejum iria acabar com minha dor de estomago e desde entao consegui focar mais na dieta! 

já experimentou tomar água?  

você pode fazer maior ingestão de água e também pode reduzir o espaço de tempo entre uma refeição e outra... você pode diminuir a quantidade de alimentos e comer a cada 2h com o tempo essa vontade de comer vai passar