|
|
775 kcal
|
Fat: 12.35g | Prot: 32.26g | Carbs: 139.65g.
Breakfast: Spinach , خبز القمح الأسمر المحمص, زبدة الفول السوداني, السبانخ (مقطعة أو ورقة كاملة,مجمدة). Lunch: الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ), حمص مسلوق. Snacks/Other: البطيخ, البطيخ الأصفر (الشمام). more...
|
|
 Comments
07 Jul 19 by member: عبد الله الشامي
|
والله كنت ابغى احذف البرنامج بس اتحمست لمن شوفت في ناس ترفع صور ونقدر نفيد بعض
27 Jul 19 by member: asg_700
|
وجبة صحية ١٠٠/ لكنها مليئة بالسعرات تصلح للي يبون يزيدو وزنهم لو حاطين فرقة مع فراولة مثلا بتقللين السعرات ااو شيل بذور الشيا او استبدل الحليب بحليب نباتي وماء ، حلو مثلا لو ان وجباتك قليل او مابتاخذي سناك
29 Jul 19 by member: muedah
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
glenaqase's Weight History
|