widia70's Journal, 08 Jul 19

kamu bisa buka BMR calculator di google. Kalau udah dapet hasilnya, nah itulah jumlah kalori MINIMUM yang harus masuk ke tubuhmu, ga boleh kurang dari itu yah 😊. Tapi kamu jangan makan tepat di angka BMR, kamu harus makan di atas BMR tapi di bawah TDEE. TDEE itu jumlah kalori yang dibutuhkan karena kamu beraktivitas, ga mungkin kan kamu seharian tidur doang. Untuk tahu jumlah kalori TDEE mu, kamu bisa search di google dengan keyword TDEE Calculator. Nah kalau udah dpt hasilnya, tinggal bagaimana cara kamu ngatur supaya kalori yang masuk ke tubuhmu dalam sehari itu DIATAS BMR namun tetap DIBAWAHTDEE. Atau kalau mau gampangnya, pake angka yang udah dihitung sama aplikasi FS ini. Caranya dengan menghitung AKG. Masukkan berat badan kamu dan pilih target kamu, ingin menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan, atau ingin menaikkan berat badan, pokoknya pilih sesuai goals mu. Nah nanti angka AKG yg muncul itu sudah DIATAS BMR dan DIBAWAH TDEE.  

BMR itu jumlah kalori minimum supaya organ2mu berfungsi dengan baik. TDEE itu jumlah kalori yang kamu gunakan karena kamu beraktifitas. Singkatnya, TDEE = BMR + Kalori untuk beraktifitas 

Terimakasiihh infonyaaa