|
Тут инстаграммная фитнес-гуру написала формулу для расчёта нормы калорий на поддержку и снижение веса. Я ж тут всё собираюсь вернуться к жесткому подсчёту, вот рассчитала норму (9,99*59)+(6,25*164)-(4,92*29)-161=1310,73ккал - это базовый обмен За активность взяла коэффициент 1,3 (много хожу пешком каждый день): 1310,73*1,3=1704ккал Если брать дефицит 20%, то норма выходит довольно грустная - 1363,16 ккал. Вот думаю.
|
2075 kcal
|
Fat: 92.55g | Prot: 96.74g | Carbs: 212.90g.
Breakfast: Heinz Острый Кетчуп, Alpro Soya Banana, Kinder Pingui Кокос , ВкусВилл Паштет Куриный , ВкусВилл Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью, Мультизерновой Хлеб. Lunch: Покровский Пряник Пряник с Фруктовой Начинкой, Огурец (с Кожурой), Геркулес Хлеб Зерновой, Клинский Мясокомбинат Сырокопченая Колбаса Миланская, Сметана 20%, Перец Фаршированный Куриным Фаршем. Snacks/Other: Избенка Творог с Шоколадной Крошкой, Избенка Йогурт Груша и Злаки. more...
|
|
 Comments
Ой, а эти гуру, еще и с одних сайтов похоже инфу качают. Вчера пуля в пулю, слово в слово у другой почитала. Только там фитнес зал ее продвигает. С их диетологом я в личке общалась, по уровню ее знаний - точно туда не пойду.
08 Jul 19 by member: Galina RK
|
08 Jul 19 by member: Yuliya Stark
|
У меня тоже FS считает 1600, ставлю 1500. Пока все устраивает.
08 Jul 19 by member: Mrs.Kivi
|
Юль, так это Миффлина формула))
Только я бы взяла для тебя 1.37 коэффициент и дефицит 10%. Будет примерно 1600.
Привет, кстати))
Что-то редко я на ФС стала тусоваться))
Только считаю, да мельком посмотрю))
Как дела вообще?
08 Jul 19 by member: Аnchutка🦇
|
Анют, я тоже склоняюсь к 1600, но ещё думаю))
Дела как обычно - не худеется, работаю потихоньку, стараюсь держать себя в рамках во время бесконечных дней рождений и уходов в отпуск 😂
08 Jul 19 by member: Arodaxis
|
08 Jul 19 by member: natali461989
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Arodaxis's Weight History
|