|
|
2019 kcal
|
Fat: 81.16g | Prot: 149.79g | Carbs: 165.05g.
Breakfast: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı, Yumurta, Zeytinyağı, Roka Marulu, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş). Lunch: Penguen Haşlanmış Kuru Fasülye, Yumurta, Yumurta Beyazı, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Şehriyeli Pilav, Dana Eti, Mevsim Salata. Dinner: Soğanlar, Yeşil Biber, Domatesler, Tam Buğday Ekmeği, Karışık Yeşil Salata, Yumurta Beyazı, Yumurta. Snacks/Other: Yumurta Beyazı, Yumurta, Big Joy Bcaa Pro, Multipower Glutamin, GNC Concentrated Fish Body Oil, Big Joy Predator. more...
|
|
 Comments
2 aylık sıkı diyete başladım yeniden. 😅.
11 Jul 19 by member: xLmNt
|
11 Jul 19 by member: cnmcm
|
11 Jul 19 by member: xLmNt
|
11 Jul 19 by member: dilekozada
|
11 Jul 19 by member: xLmNt
|
11 Jul 19 by member: miray32
|
11 Jul 19 by member: xLmNt
|
Evt Surelaa hanım. Eylül başında Türkiye VG Federasyonunun yarışması var. -168 cm klasik vücut geliştirme katogorisinde yarışacağım. Şu an 64.5 kg ve yağ %7.1 . Yarışmada 61 kg olmam lazım hedefimde yağı %5 civarına düşürüp elimden geldiğince vücuttaki suyu atmak. Son tatlı hakkımı da dün 500 gr dondurma yiyerek kullandım. 😅. artık yarışmaya kadar süt ve süt ürünleri, Zeytin yağı haric yağ, tadlandırıcı ve glisemik endeksi yüksek ürünler kullanmamaya çalışacağım. Bakalım bu 3. yarışmam biraz dah vücudumu tanıdım artık umarım bu sefer ilk 6 ya kalırım 🙏🏻
11 Jul 19 by member: xLmNt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|