|
|
1955 kcal
|
Fat: 68.36g | Prot: 218.68g | Carbs: 105.91g.
Breakfast: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Salatalık (Soyulmuş), Roka Marulu, Karışık Tahıllı Ekmek, Yumurta Beyazı, Zeytinyağı, Yumurta, Maydanoz. Lunch: Roka Marulu, Tavuk Göğüs Eti, Yumurta, Şehriyeli Pilav, Maydanoz. Dinner: Yumurta Beyazı, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Karışık Yeşil Salata, Yumurta. Snacks/Other: Optimum Nutrition Protein Whey, Big Joy Bcaa Pro, Multipower Glutamin, GNC Concentrated Fish Body Oil, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Big Joy Arginine, Big Joy Predator. more...
|
|
 Comments
Günaydın arkadaşlar. Herkese sağlıklı, spor dolu, fit bir gün diliyorum. 🙏🏻
17 Jul 19 by member: xLmNt
|
17 Jul 19 by member: miray32
|
😊 Sağol miray saat 6 da uyandım. 2 saat yatakta uyumaya çalıştım baktım olmayacak kahvaltı yspayım dedim 😪. Herşeyi 4 4 lük yapsamda uyku hep problem benim için
17 Jul 19 by member: xLmNt
|
gecmis olsun🙏 umarim en yakin zamanda düzelir uyku düzenin zor uyku problemi
17 Jul 19 by member: miray32
|
🙏🏻. Umarım. Teşekkür ederim 😇
17 Jul 19 by member: xLmNt
|
uyku sorunu bnde de var.dalarak uyuyamiyrm yag oranimi 10a kdr dsrdum.beslenme ve spor tam.makrolarim da katojenike yakin.Yag oranimi 8=9a cekmk istyrm nasil olcak.5 saat en fazla uyudgm icin vct dha fazla kalori istyr.dinlenmyrm.tavsiyeniz.Melatonin kullaniyrm uykuyla klgili.Yiyecek Içecek hizmetleri ögretmeniyim beslnmemde sknti oldgu sanmiyrm pk.yine de tavsiyenize açıgim
17 Jul 19 by member: BAYRAM.0101
|
Vucut durdu mezuru ile ölçüye önem veryrm artik.ama 1 aydr durduk
17 Jul 19 by member: BAYRAM.0101
|
Mezure ölçümü en iyisi hocam ben de aynı👍 ama ölçüm hassas olamayacağı için değişimleri fark etmek zaman alır aynen devam derim.
17 Jul 19 by member: Erol Egemen
|
17 Jul 19 by member: BAYRAM.0101
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|